অডিও প্লেয়ার থামাতে বা এড়াতে চান তখন নিজেকে জিজ্ঞাসা করার জন্য 5 উদ্বেগ
00:00
00:00
00:00
পডকাস্ট: নতুন উইন্ডোতে খেলুন | ডাউনলোড
সাবস্ক্রাইব: অ্যাপল পডকাস্ট | গুগল পডকাস্টস | স্টিচার | আরএসএস
আমার নতুন ভিডিও
6 আগস্ট থেকে পডকাস্ট পুনরুদ্ধার
এবং এখানে আমি গতকাল শুনেছি এমন 3 টি পডকাস্টের দ্রুত পুনরুদ্ধার সহ একটি নতুন ভিডিও রয়েছে।
পডকাস্টগুলি পুনরুদ্ধার:
নাটক ক্লাব – এপ্রিল 2018 এপ্রিল 2018 পর্ব এবং কনান ও’ব্রায়েন এবং ইয়র্ক ফার্গির ডাচেস সম্পর্কে জুলাই 2018 পর্ব। আকর্ষণীয় জিনিস!
মর্নিং টোস্ট পডকাস্ট – ই সহ হট টপিকস সম্পর্কে আজকের পর্ব! শোটি সম্পূর্ণ বাতিল হয়ে যাবে এমন সংবাদ বিবৃতি (সময়গুলি কিছুটা পরিবর্তন করা হয়েছে, তবে এখন এটি শেষ হয়েছে)।
হিদার ম্যাকডোনাল্ডের সাথে রসালো স্কুপ – ডেক ভূমধ্যসাগর থেকে ক্যাপ্টেন স্যান্ডির সাথে সাক্ষাত্কার
আরও ভিডিও
পরবর্তী
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 1
03:12
লাইভ দেখান
00:00
08:21
07:26
আপনি যখন কোনও ওয়ার্কআউট থামাতে বা এড়াতে চান তখন নিজেকে জিজ্ঞাসা করার জন্য আজ আমি 5 টি উদ্বেগ ভাগ করছি। আপনি নিজেকে সহায়তা করছেন বা আঘাত করছেন কিনা তা আমরা নির্ধারণ করতে যাচ্ছি। পাশাপাশি এই সপ্তাহের শো হ’ল জীবন বা মৃত্যু – গত সপ্তাহের মতো আমরা জীবন (শিশুদের তৈরি করা) পাশাপাশি এই সপ্তাহে আমার সত্যিকারের খারাপ সংবাদ রয়েছে। তবে আপনি ক্ষতির সাথে যাচ্ছেন এমন পরিস্থিতিতে সহায়তা করার জন্য আমার কিছু সংস্থান রয়েছে।
এখানে নতুন? আমি রুনিয়েট্রেপট ডট কমের মনিকা বিকাশকারী সাইটে আমি আমার প্রথম ম্যারাথন প্রশিক্ষণের পাশাপাশি ওজন হ্রাস করার যাত্রা ফাইল করতে শুরু করেছি। আমি একটি ম্যারাথন চালিয়েছি, ওজন হ্রাস করার পাশাপাশি আমার অবাক করে দিয়েছি সাইটটি একটি বড় মেনে চলার পাশাপাশি আমি সমস্ত কিছু চলমান, পুষ্টি পাশাপাশি স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা সম্পর্কিত সাথে পড়েছি।
গা গরম করা:
ভেগাস গত সপ্তাহে মারা গেলেন। আমি এখানে তাঁর কয়েকটি ছবি একসাথে একটি প্রকাশ রেখেছি।
বিদায় পাশাপাশি শোকের সাথে পাওয়ার জন্য সংস্থানগুলি:
অপশন বি প্রতিকূলতার সাথে মোকাবেলা করা, স্থায়িত্ব তৈরি করার পাশাপাশি শেরিল স্যান্ডবার্গের দ্বারা আনন্দ আবিষ্কার করা ’
হার্টব্রেক টেড টক – ঠিক কীভাবে মানুষ উইঞ্চের সাথে ক্ষতিগ্রস্থ হৃদয় মেরামত করবেন
5 টি কারণ আমাদের উইঞ্চের দ্বারা গুরুতরভাবে পোষা প্রাণীর ক্ষতি করা উচিত
কীভাবে ক্ষতিগ্রস্থ হৃদয় মেরামত করবেন – ম্যান উইঞ্চের বই
“কল্পনা করুন যে আমরা যদি ক্ষতিগ্রস্থ হৃদয়কে ঠিক একই শ্রদ্ধার পাশাপাশি ক্ষতিগ্রস্থ অস্ত্রগুলির জন্য আমাদের যে ইস্যু করে থাকি তবে যদি আমরা আচরণ করি? মনোবিজ্ঞানী ম্যান উইঞ্চ আমাদের আবেগময় ব্যথা, উষ্ণ, জ্ঞানী, পাশাপাশি ভাঙা হৃদয়ের জন্য মজাদার দিকনির্দেশনা সরবরাহ করে এমন পদ্ধতিটি পুনর্বিবেচনা করার আহ্বান জানান।
রিয়েল হার্টব্রেক অনিচ্ছাকৃত। আমরা আর কিছুই বিশ্বাস করি না। আমরা আর কিছু অনুভব করি না। আমরা অন্য কিছু সম্পর্কে যত্নশীল। তবুও যখন আমরা ক্ষতিগ্রস্থ অঙ্গ ভোগের পরে কেউ তাত্ক্ষণিকভাবে প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপে ফিরে আসবেন বলে আশা করি না, হৃদয়গ্রাহী লোকেরা তাদের জীবনে সাধারণত তাদের জীবনে কাজ করবে বলে আশা করা হচ্ছে, তারা যে সংবেদনশীল বেদনা অনুভব করে তা সত্ত্বেও। এখন মনোবিজ্ঞানী মানুষ উইঞ্চ কল্পনা করেছেন যে আমরা যদি এই স্বতন্ত্র আবেগকে আরও বেশি আগ্রহ প্রদান করি তবে ঠিক কীভাবে ভিন্ন জিনিস হবে – যদি কেবল আমরা কেবল হৃদয়বিদারক কীভাবে কাজ করে তা বুঝতে পারি তবে আমরা এটি মেরামত করতে শুরু করতে পারি।
বাধ্যতামূলক গবেষণা অধ্যয়নের পাশাপাশি নতুন বৈজ্ঞানিক অধ্যয়নের মাধ্যমে, উইঞ্চ আমাদের বয়স নির্বিশেষে কেন আমাদের মস্তিষ্কের পাশাপাশি আমাদের অভ্যাসগুলি উল্লেখযোগ্য পাশাপাশি অপ্রত্যাশিত উপায়ে কীভাবে প্রভাবিত করে তা ঠিক কীভাবে প্রকাশ করে। সংবেদনশীল ব্যথা আমাদের সামর্থ্যকে যুক্তিযুক্ত করার, সৃজনশীলভাবে বিশ্বাস করতে, সমাধান জারি করার জন্য হ্রাস করে … ”
মূল ইভেন্ট: কখন নিজেকে দৌড়াতে কখন নিজেকে চাপ দেওয়া যায় সেইসাথে কখন বিরতি নেওয়া যায়
নিজেকে জিজ্ঞাসা করার জন্য 5 উদ্বেগ …
1. এটা কি আমার শরীর বা আমার মন যা বিরতি চায়?
আপনার শরীর স্ক্যান করতে টো।
এটা কি শারীরিক? একটি নির্দিষ্ট শরীরের অংশ? এটি কি ক্লান্ত / ঘা বা সম্ভাব্য আঘাত?
এটি কি অনেক বেশি মানসিক ব্লক?
২. এটি কি ব্যতিক্রম বা আমার বর্তমান প্রশিক্ষণ চক্রের গাইডলাইন?
গত কয়েক সপ্তাহ প্রশিক্ষণের মতো দেখতে কেমন?
আমি কি ধারাবাহিকভাবে আমার ওয়ার্কআউটে যাচ্ছি?
– আপনি যদি প্রচুর ওয়ার্কআউটে জামিন দিচ্ছেন তবে আপনার প্রশিক্ষণ পরিকল্পনার পুনর্নির্মাণের জন্য আপনার প্রয়োজন হতে পারে।
এটি কি আপনার বর্তমান ফিটনেসের জন্যও উন্নত? আপনি কি শারীরিকভাবে পাশাপাশি মনস্তাত্ত্বিকভাবে মোট 80% ওয়ার্কআউটে প্রস্তুত?
৩. ঠিক কীভাবে এটি আমার লক্ষ্যগুলিকে প্রভাবিত করে?
কীভাবে নিজেকে আমার লক্ষ্যগুলির সাথে ওয়ার্কআউট লাইন আপ করার জন্য চাপ দিচ্ছে?
কীভাবে এটি আপনার লক্ষ্যগুলি সহজ প্রভাব ফেলবে?
নিজেকে চাপ দেওয়া কি আপনার শরীরকে সম্ভাব্যভাবে আঘাত করবে? এটি কি এক টন উত্তেজনা সৃষ্টি করবে বা ছড়িয়ে দেবে?
আপনাকে মনস্তাত্ত্বিকভাবে আরও শক্ত করে তুলতে পারে?
যদি আপনার লক্ষ্যটি হাফ ম্যারাথনে পিআর করা হয় – আপনার ওয়ার্কআউটটি করা দরকার তবে আপনি একইভাবে আহত বা পুড়ে যেতে চান না। সুতরাং – নিজেকে চাপ দেওয়া কি আপনার প্রশিক্ষণকে নেতিবাচকভাবে অবদান রাখবে?
৪. আমি কি আগে এই ওয়ার্কআউটটি করেছি? তখন কি আলাদা ছিল?
আমি কি শারীরিকভাবে এই ওয়ার্কআউট করতে সক্ষম? আমি কি এই ওয়ার্কআউটটি মানসিকভাবে করতে সক্ষম?
আমি কি শারীরিকভাবে সক্ষম হয়েছি বা মনস্তাত্ত্বিকভাবে আমি এই কাজটি করার চেষ্টা করতে সক্ষম হয়েছি।
আমি কি আগে এটি করেছি … (দীর্ঘ রান ছাড়ুন, একটি সাধারণ রানের জন্য একটি রান সংক্ষিপ্ত, অদলবদল গতির কাজ কেটে দিন)? যদি সত্যিই – ঠিক কীভাবে এটি কার্যকর হয়েছিল?
এটি কি খুব ভাল দীর্ঘ মেয়াদে ছিল? আমি কি আফসোস করেছি? পরের বার আমার কি সত্যিই দুর্দান্ত ওয়ার্কআউট ছিল? করেছিলএটা কি আঘাতের কারণ?
৫. থামো নাকি দয়ালু?
এটি কি আমার প্রতি প্রস্থান বা সদয় হচ্ছে?
আমার চলমান বন্ধুটির জন্য আমি কী চাই? আমি আমার 8 বছরের পুরানো আত্মার জন্য কী চাই?
পুরষ্কার:
এগুলি আমি সম্প্রতি শুনেছি এমন খুব সেরা অডিও বই।
আমি বই বা পডকাস্ট শুনি বেশিরভাগ সময় চলার সময় কিছু ক্ষেত্রে সংগীতের পাশাপাশি সংগীত।
এগুলি গত কয়েক মাস থেকে আমার সেরা পরামর্শ। আমি শ্রুতিমধুর পাশাপাশি এক মাসে একটি বইয়ের সদস্যপদ ব্যবহার করি।
আমি ঠিক আছি পাশাপাশি হুইটনি কামিংস দ্বারা অন্যান্য মিথ্যা
আপনার মন ডিনা কাস্তর দ্বারা চালিত হতে দিন
কেন আপনি ক্ষমা চাইবেন না? লিখেছেন হ্যারিয়েট লার্নার পিএইচডি
ফিল নাইট দ্বারা জুতো কাইনাইন
>>> আপনি যখন শুনছেন তখন আপনি যা করছেন তা দিয়ে ইনস্টাগ্রামে আমাকে লেবেল করুন! <<< আপনার যদি উদ্বেগ থাকে - জিজ্ঞাসা করুন! ফোনটি কল করুন ভয়েসমেইল লাইন বা ইমেল runeatrepeat@gmail.com অতি সাম্প্রতিক জাতি ছাড়ের কথা মনে রাখতে ব্যর্থ হবেন না! লেইস আপ রেস ডিসকাউন্টস, রক এন রোল এলএ পাশাপাশি লাস ভেগাস ছাড়ের হারের পাশাপাশি রেস ডিসকাউন্ট হারের পৃষ্ঠায় রিভেল রেস ডিসকাউন্ট কুপন কোডগুলি দেখুন! আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন 7 সেভ ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল! 7 পিন শেয়ার টুইট শেয়ার মেল শেয়ার