হ্যালো! ঠিক কেমন আছেন? উইকএন্ডের জন্য কোনও ধরণের বিশাল পরিকল্পনা? চলছে? খাচ্ছেন? ছুটি ?? আমাকে বলুন. আমার কাছে এখন ট্র্যাভেল বাগটি বিশাল সময় রয়েছে। আমার মনে হচ্ছে আমি দীর্ঘ সময় কোথাও যাইনি!
এই সকালে ইমেলের মাধ্যমে বিভ্রান্ত হওয়ার পরে আমার রান দেরি করে আমার সাথে শুরু হয়েছিল … সানব্লক লাগানোর পাশাপাশি শেষ পর্যন্ত রাস্তায় আঘাত করা। আমি সর্বদা শীতের মৌসুমে এটি করি পাশাপাশি এটি ঠিক আছে যেহেতু সূর্য পরে আসে পাশাপাশি শীত হয়। তবে এটি সোসালতে গরম হয়ে উঠছে পাশাপাশি চলার জন্য কোনও বুয়েনো নয়।
আমার নতুন ভিডিও
ভ্রমণ জেন পর্যালোচনা
ভ্রমণ জেন পোর্টেবল ইউরিনাল পর্যালোচনা।
আরও ভিডিও
8 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 1 সেকেন্ড
পরবর্তী
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 6
01:19
লাইভ দেখান
00:00
08:21
08:01
আমি গতকাল আমার চুলগুলি কুঁচকানো পাশাপাশি সাধারণ পিগটেল ব্রেডগুলি আজ মজাদার লিল কার্ল রয়েছে। আমার এখনও একটি ট্রিমের প্রয়োজন, তবে কুঁকড়ে যাওয়া প্রান্তগুলি এটিকে সাধারণ স্ক্র্যাগলির চেয়ে অনেক ভাল দেখায়।
আমি সত্য টিভি সম্পর্কে পডকাস্টের পাশাপাশি ক্ষমা করার জন্য একটি টেড রেডিও ঘন্টা শুনে 10 মাইল দৌড়েছি। আমি মনে করি এটি আমার মস্তিষ্ককে সমান অংশের আবর্জনার পাশাপাশি ধনসম্পদ দিয়ে ভারসাম্যপূর্ণ করে তুলেছে।
তারপরে, আমি একটি ছোট স্ট্যামিনা ওয়ার্কআউট করতে যাচ্ছিলাম যখন আমি বুঝতে পারি যে আমি পরিবর্তে বাদামের মাখনের ওয়ার্কআউটটি করব।
বাদাম মাখনের ওয়ার্কআউট:
একটি রান দিয়ে উষ্ণ।
5 পাশাপাশি 10 পাউন্ড ওজন বা ওজন সেট সেট করুন।
বিক্ষিপ্ত অবস্থায় আপনি দেখতে পারেন এমন হালকা কিছুতে টিভি চালু করুন।
আপনার ল্যাপটপে বিচবডি ওয়ার্কআউট সন্ধান করুন।
বুঝতে পারছেন আপনি ক্ষুধার্ত।
রান্নাঘরের অঞ্চলে যান পাশাপাশি প্রতিটিটির 3 টি প্রতিনিধিও করুন:
ফ্রিজ খুলুন। কিছু আঙ্গুর খাওয়া।
আলমারি খুলুন। কিছু ক্র্যাকার খাবেন।
আপনার বাহুগুলি আলমারিটির পিছনে প্রসারিত করার পাশাপাশি বাদাম মাখনের একটি প্যাকেট পান।
নিঃশ্বাস নিতে ভুলো না.
এবি প্যাকেট খুলুন। টিভিতে ফিরে যান।
টিভির সামনে থাকাকালীন বাদামের মাখন খান।
শীতল ডাউন – ওজন পাশাপাশি ল্যাপটপ দূরে রাখুন।
পোস্ট-রান পাশাপাশি বাদাম মাখনের ওয়ার্কআউট আমি সমস্ত টপিংস দিয়ে একটি প্রোটিন শেক তৈরি করেছি।
মধ্যাহ্নভোজন ছিল একটি অসামান্য নীল এপ্রোন খাবার – পানিনি জুচিনি পাশাপাশি আরগুলা সালাদ।
আমি একটি আসন্ন প্রকাশ্যে ব্লু এপ্রোনের সাথে কাজ করছি পাশাপাশি সেইসাথে আমি চুক্তির অংশ হিসাবে তাদের খাবারে আনন্দিত হতে পারি। তারা আরইআর দর্শকদের 3 টি সম্পূর্ণ নিখরচায় খাবার সরবরাহ করছে তাই এটি পরিদর্শন করার পাশাপাশি আমাকে আপনার প্রিয়টি বুঝতে দিন। (আপনার কোনও কোডের প্রয়োজন নেই, আপনি যখন সেই লিঙ্কটি ব্যবহার করবেন তখন তা অবিলম্বে অফারটি টেনে নিয়ে যায়))
অন্যান্য খবরে … আমি এই ম্যাগাজিনটি আমার বাবা-মা’র পাশ দিয়ে দিয়েছি ’পাশাপাশি এটি আমার নজর কেড়েছে তাই আমি এলোমেলোভাবে আমার ভাইবোনের পাশাপাশি শ্যালিকাও জিজ্ঞাসা করেছি যদি আমি এই ব্যক্তির মতো উপস্থিত হই। তারা নং বলেছে। তারা এমনকি কিছুটাও বর্ণনা করেনি!? আমি কি ডাইসমোরফিয়া নিয়ে কাজ করেছি? এটা কি একটা জিনিস?
তবে তারা বলেছিল যে আমি গ্রে’র অ্যানাটমি থেকে আইজির মতো দেখতে যা একটি অসামান্য প্রশংসা। বুম
তবে আমার সত্যিকারের একটি টিভি পডকাস্ট একজন মহিলার কথা বলছিলেন এবং তার সাথে তুলনা করেছিলেন ক্যাথরিন হেইগলের (যিনি ইজি স্টিভেন্সের চরিত্রে অভিনয় করেছেন) এর সাথে তুলনা করেছিলেন। তারা বলেছিল যে ‘আপনি তাকে পছন্দ করতে চান তবে তার সম্পর্কে মরিচ কিছু আছে…’। যা দুঃখের ধরণ, তবে আমার মনে হচ্ছে আমি তার সম্পর্কে আগে শুনেছি। আমি তাকে পছন্দ করি! আমি বিশ্বাস করি না যে সে শীতল!
এবং আমি সবসময় খাচ্ছি তাই আমাদের মধ্যে এটি সাধারণ …
যাইহোক। মুল বক্তব্যটি হ’ল – আমার কোনও বিন্দু নেই। আমার কোনও ধারণা নেই যেখানে এর কোনও ধরণের এসেছে পাশাপাশি এখন এটি অস্বস্তিকর পাশাপাশি আমি এ থেকে সরে যেতে পারি না …
সুও, উম। আমি প্রশ্ন করছি!
আমাকে আসন্ন ব্লগ বার্তাগুলির পাশাপাশি ভিডিওগুলির জন্য দৌড়, খাওয়া, এলোমেলো, অ্যাডভোকেয়ার, ক্যালিফোর্নিয়া সম্পর্কে আপনার উদ্বেগগুলি বুঝতে দিন। আমি সর্বদা আপনার মন্তব্যের পাশাপাশি ইমেল উপলভ্য তবে পরিস্থিতিতে প্রত্যেকের সাথে উত্তরগুলি ভাগ করে নিতে চাই অন্য কারও কাছে ঠিক একই প্রশ্ন রয়েছে।
আমি হাফ ম্যারাথন চালানোর পরামর্শ নিয়ে উদ্বেগ পেয়ে যাচ্ছি, ঠিক কীভাবে একটি সাব -২ ঘন্টা হাফ ম্যারাথন চালানো যায়, কখন আপনি এক দূরত্ব থেকে আরও একটিতে যাওয়ার পাশাপাশি অন্যান্য স্টাফের জন্য প্রস্তুত হতে পারেন তা বলতে পারেন। এগুলি আপনার কাছে বিশেষ হতে পারে – আপনি যদি এটি বেনামে চান তবে আমাকে বুঝতে দিন।
আপনার উদ্বেগের সাথে একটি মন্তব্য করুন বা gmail.com এ আমাকে রুনিয়েট্রেপেটে ইমেল করুন
প্রশ্ন: এই সপ্তাহান্তে কী চলছে? আপনি কি দীর্ঘ চালাচ্ছেন? একটি রেস আছে? যাচ্ছিলাম কোথাও?
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ারমেল
শেয়ার
এগুলি নির্বাচন করতে থাকুন:
খুব ভাল রান ইট পাশাপাশি এপ্রিল 2018 থেকে পুনরাবৃত্তি
খুব ভাল রান ইট পাশাপাশি এপ্রিল 2018 থেকে পুনরাবৃত্তি
খুব ভাল চলমান পাশাপাশি এপ্রিল থেকে রেসিপি ব্লগ পডকাস্ট বার্তা। বোস্টন ম্যারাথন ভিডিওর পাশাপাশি 3 টি উপাদান রেসিপিগুলিতে সেরা পরামর্শ
ডিসেম্বর চলমান ক্যালেন্ডার সম্পূর্ণ বিনামূল্যে মুদ্রণযোগ্য ওয়ার্কআউট পরিকল্পনাকারী
ডিসেম্বর চলমান ক্যালেন্ডার সম্পূর্ণ বিনামূল্যে মুদ্রণযোগ্য ওয়ার্কআউট পরিকল্পনাকারী
সম্পূর্ণ বিনামূল্যে চলমান ক্যালেন্ডার পাশাপাশি লগ প্রিন্টেবল পিডিএফ চালানো। রানার্স অনুশীলন পরিকল্পনাকারী এবং জন্য ডিসেম্বর ওয়ার্কআউট ক্যালেন্ডার
আগস্ট চলমান ওয়ার্কআউট ক্যালেন্ডার সম্পূর্ণ বিনামূল্যে মুদ্রণযোগ্য
আগস্ট চলমান ওয়ার্কআউট ক্যালেন্ডার সম্পূর্ণ বিনামূল্যে মুদ্রণযোগ্য
চলমান রুটিন সম্পূর্ণ বিনামূল্যে মুদ্রণযোগ্য রানার পরিকল্পনা আগস্ট ক্যালেন্ডার। ওয়ার্কআউট চলমান নতুন মাসের পাশাপাশি নতুন রানারদের পাশাপাশি পরামর্শগুলিও
আমি এই সপ্তাহান্তে যা খেয়েছি পাশাপাশি খুব ভাল রান পাশাপাশি নভেম্বরের খাওয়া
আমি এই সপ্তাহান্তে যা খেয়েছি পাশাপাশি খুব ভাল রান পাশাপাশি নভেম্বরের খাওয়া
হ্যালো!! কেমন চলছে? আপনার মাসের পছন্দের অংশটি কী? ঠিক কত চালিয়েছেন? ঠিক কত খেয়েছেন? আমি কেন a
15 দ্রুত প্রাক রান নাস্তা ধারণা
15 দ্রুত প্রাক রান নাস্তা ধারণা
আপনি চালানোর আগে কী খাবেন পাশাপাশি কখন খাবেন। 15 নতুন রানারদের জন্য দ্রুত প্রাক রান নাস্তা ধারণাগুলির পাশাপাশি হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণের পাশাপাশি
আমি আজ ফুড ডায়েরি যা খেয়েছি – ম্যারাথন প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 4
আমি আজ ফুড ডায়েরি যা খেয়েছি – ম্যারাথন প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 4
আমি একদিনে যা খাই। খাদ্য ডায়েরি চলমান ব্লগ প্রশিক্ষণ সপ্তাহ ৪. প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন, রাতের খাবারের পাশাপাশি স্ন্যাকস প্লাস নোট
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।