সংগীত সোমবার এবং মিনি-লক্ষ্য

হ্যালো! কেমন চলছে? গতরাতে আমি বাড়ির পথে দইরল্যান্ডে থামলাম এবং ম্যানেজার আমাকে জিজ্ঞাসা করলেন আমি কোথায় আছি। আমি তার সেরা গ্রাহক হতাম, তবে আমি ইদানীং বলটি ফেলে দিচ্ছি।

যেহেতু আমি গতকাল হাফ ম্যারাথন দৌড়েছি আমি আজ দৌড় থেকে বিশ্রামের দিন নিচ্ছি। তবে, আমার কী কী করা উচিত তা আমি জানি তার চেয়ে অনেক বেশি শক্তি রয়েছে তাই আমি একটি সংক্ষিপ্ত শক্তি সেশনের জন্য জিমকে আঘাত করি। আমার সত্যিই সত্যিই এই সপ্তাহে যোগে যেতে হবে। সত্যিই।
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও

ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 4
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ ডায়েরি দিন 4 চেক ইন

আরও ভিডিও

0 সেকেন্ড 1 মিনিট, 21 সেকেন্ড

পরবর্তী
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 2
01:45

লাইভ দেখান
00:00
08:21
01:21

আমি ঠিক বুঝতে পেরেছিলাম যে আমার একটানা 4 সপ্তাহান্তে একটি রেস রয়েছে। তারপরে একটি বিশ্রাম সপ্তাহান্তে এবং তার পরে অন্য একটি রেস! এবং বিবেচনা করে যে তারা সবাই রবিবার রয়েছে আমাকে বিশ্রাম, ক্রস প্রশিক্ষণ এবং দৌড়ানোর অনুমতি দেওয়ার জন্য আমার স্বাভাবিক সময়সূচী পরিবর্তন করতে হবে (আমি সাধারণত রবিবার বিশ্রাম নিচ্ছেন কারণ God শ্বর তাই বলেছিলেন)।

এই সপ্তাহের জন্য সোমবার মিনি-লক্ষ্য:

রবিবার: রেস

সোমবার: বিশ্রাম / সহজ শক্তি – একটি হোম যোগ শেশের জন্য লক্ষ্য করা

মঙ্গলবার: গতির কাজ

বুধবার: ব্যারে ক্লাস

বৃহস্পতিবার: গোল পেস / যোগে কয়েক মাইল দূরে মধ্য-দূরত্ব

শুক্রবার: 10 মাইল, অ্যাবস

শনিবার: বিশ্রাম

হাফ মেরি

আমার কাছে আজ রাতের খাবারের জন্য ক্রক পটে সালসা মুরগি রয়েছে। আমার পরে স্টোরটি আঘাত করতে হবে এবং সপ্তাহের বাকি অংশগুলি বের করতে হবে।

সংগীত সোমবার সেরা নতুন চলমান গান:

যেহেতু আমি এতটা দৌড়াদৌড়ি করছি আমাকে চালিয়ে যাওয়ার জন্য আমার কিছু ভাল সংগীত প্রয়োজন। এগুলি সপ্তাহের জন্য আমার প্রিয় চলমান গান …

ম্যাকলমোর এবং রায়ান লুইসের থ্রিফ্ট শপ

কে -হাফ দ্বারা সিমন

(আমাকে ব্লো) গোলাপী দ্বারা একটি শেষ চুম্বন

প্রশ্ন: এই সপ্তাহে আপনার প্রিয় গানটি কী?

সপ্তাহের জন্য আপনার মিনি-লক্ষ্যগুলি কী?

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

পিন

শেয়ার

মেল

শেয়ার

এগুলি বেছে রাখুন:

10 সপ্তাহের প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা এবং রেস প্যাকিং তালিকা এবং টিপস হাফ ম্যারাথন

10 সপ্তাহের প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা এবং রেস প্যাকিং তালিকা এবং টিপস হাফ ম্যারাথন

হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা। প্রশংসনীয় 10 সপ্তাহের হাফ ম্যারাথন চলমান এবং প্রসারিত দিনগুলির সাথে সময়সূচী। রেস ডে প্যাকিং তালিকা একটি

বোস্টন ম্যারাথন সোমবার, তবে একটি ভার্চুয়াল 5 কে

বোস্টন ম্যারাথন সোমবার, তবে একটি ভার্চুয়াল 5 কে

আমি আজ বোস্টন অ্যাথলেটিক অ্যাসোসিয়েশন ভার্চুয়াল 5 কে চালিয়েছি! এবং এটি ম্যারাথন সোমবার, ভাল এটি প্রযুক্তিগতভাবে 5 কে সোমবার… তবে টি

ডিজনি ওয়ার্ল্ড ম্যারাথন প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 1

ডিজনি ওয়ার্ল্ড ম্যারাথন প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 1

ডোপি চ্যালেঞ্জ প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 1 ভাল … আমি যখন গত সপ্তাহে ডোপি চ্যালেঞ্জটি চালানোর জন্য নিবন্ধনের সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম তখন আমি বেশিরভাগই অবাক ছিলাম

6 থেকে 12 মে রিপোর্ট চালান

6 থেকে 12 মে রিপোর্ট চালান

হ্যালো! এই সপ্তাহে আপনার দৌড়াদৌড়ি এবং খাওয়া কেমন ছিল? এখানে আমার চলমান, খাবার, মজার, এলোমেলো এবং টিএইচ থেকে আপডেটগুলি রয়েছে

ডিজনি ওয়ার্ল্ড হাফ ম্যারাথন রেস পুনরুদ্ধার এবং ফটো

ডিজনি ওয়ার্ল্ড হাফ ম্যারাথন রেস পুনরুদ্ধার এবং ফটো

ডিজনি ওয়ার্ল্ড হাফ ম্যারাথন রেসের পুনরুদ্ধার, পর্যালোচনা এবং চলমান ফটো। ডিজনি প্রিয় রেস কোর্স ছবিগুলি চালান এবং

আপনার দীর্ঘ রান কতক্ষণ এবং সেরা চলমান মোশন পিকচার প্রশ্নোত্তর হতে হবে

আপনার দীর্ঘ রান কতক্ষণ এবং সেরা চলমান মোশন পিকচার প্রশ্নোত্তর হতে হবে

কতক্ষণ আপনি অবশ্যইহাফ ম্যারাথন জন্য দীর্ঘ রান? এটি ব্যান্ড সিড্রোম – আপনি কতক্ষণ দৌড়াতে শুরু করেছেন? আরআরসিএ সিওএ

⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *