উইকএন্ডে চলমান এবং খাওয়ার আপডেটগুলি

হ্যালো! কেমন চলছে? আমার এই উইকএন্ডের দৌড়াতে, খাওয়া এবং … পুনরাবৃত্তি করার দ্রুত পুনরুদ্ধার রয়েছে। ওহ, এবং আমি অবশেষে একটি ভাল বই শুনেছি। সৃষ্টিকর্তাকে ধন্যবাদ. শেষ দুটি কোনও বুয়েনো ছিল না – আমার ভাল শোনার দরকার ছিল!

প্রথম… চলমান কথা বলা যাক।

দীর্ঘমেয়াদে

আমি এই সপ্তাহান্তে আমার দীর্ঘ সময় ধরে একটি রুট মাথায় রেখে যাত্রা করেছিলাম এবং যখন আমি এই ট্রেইলটি কয়েক মাইল দূরে বন্ধ করে দিয়েছিলাম তখন কার্যত বানচাল হয়ে গিয়েছিলাম। আমি কিছুক্ষণের মধ্যে এই রুটটি চালাইনি এবং আমি এই অঞ্চলের রাস্তাগুলির সাথে খুব বেশি পরিচিত নই তাই যখন আপনাকে সবেমাত্র রাস্তায় নিয়ে যায় তখন আমি কিছুটা চাপে পড়েছিলাম।

ভাগ্যক্রমে, একই সাথে কয়েকজন সাইকেল চালক যাচ্ছিলেন এবং আমি জানতাম যে তাদের সাথে রাখতে আমাকে খুব দ্রুত দৌড়াতে হবে এবং ডিটোর যেখানেই গিয়েছিল তাদের অনুসরণ করতে হবে !!

তারপরে, আমি 2 টি জিনিস মনে রেখেছি:

ক।) আমি একটি দীর্ঘ রান করছিলাম এবং নিজেকে গতি এবং স্মার্ট চালানোর দরকার ছিল

খ।) আমি তাদের সাথে রাখার কোনও উপায় নেই – তারা উড়ছিল!

তবে আমি দেখেছি যে তারা কোথায় বাকি ট্রেইলটি খুঁজে পাবে তা নির্ধারণ করতে চলেছে।

দীর্ঘমেয়াদী নোট:

আমি দূরত্বটি ভুলভাবে গণনা করে আমার গাড়িতে ফিরে এসেছি মাইল ১১ এর কাছাকাছি। মাইল। আমি যদিও সত্যিই ভাল অনুভব করেছি! কার্ডিও-ভিত্তিক আমি অবশেষে আরও শক্তিশালী বোধ করি, যেমন আমি চলমান আকারে ফিরে আসছি।

ফুট নোটস (হা!) – আমি যখন আমার পা সংবেদনশীল বোধ করি তখন আমি কী বোঝায় তা বর্ণনা করা শক্ত … এটি সত্যই বেদনাদায়ক নয়। এটি অবশ্যই একটি তীক্ষ্ণ বা শুটিং অনুভূতি নয়। এখানে একটি লিল টুইনজ আছে। এটি দৃ tight ়তার একটি ছোট অনুভূতি এবং এটি আমার সাধারণ গাইটের চেয়ে কিছুটা আলাদা করে তোলে। <- এটি ভাল নয় কারণ আপনি যদি আপনার গাইটকে এক দিকের পক্ষে পরিবর্তন করেন তবে আপনি আপনার দেহের অন্যান্য অঞ্চলগুলিকে আহত করতে পারেন। আমি ঠিক পরে অনুভব করেছি কিন্তু এটি সম্পর্কে সত্যিই উদ্বিগ্ন ছিল। আমি সবেমাত্র 4 ডিজনি রেসের জন্য নিবন্ধভুক্ত করেছি !! এটি পুনরায় আহত হয়েছে তা ভেবে আমাকে ভয় দেখায়। আআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআর চাপ দেওয়া একটি উত্তেজনা ফ্র্যাকচারে অবদান রাখতে পারে। এটি বেশ কয়েকবার ঘটেছে কারণ আমি আমার পা ভেঙে দিয়েছি। সুতরাং একদিকে (পায়ে?) আমার এটি মনে রাখা এবং শিথিল করা দরকার। তবে… যখন আমি প্রথম আমার পায়ে আঘাত করি তখন এটি আসলে প্রথমে আঘাত করে না। প্রথম লক্ষণগুলি কেবল একটি ছোট্ট দ্বিগুণ ছিল এবং আমার পা আমার জুতাগুলিতে একটি লিল ফোলা অনুভূত হয়েছিল। কারণ এটি আঘাত না করে আমি চালিয়ে যেতে থাকি - সম্পূর্ণরূপে অজানা যে সেগুলি একটি উত্তেজনার প্রতিক্রিয়ার লক্ষণ ছিল। এটি কয়েক দিন পরে ভেঙে শেষ হয়েছিল। সম্পর্কিত - ডিয়েগো আমাকে শুক্রবার আমাদের ওয়াক অন দ্য ওয়াক থেকে ফ্রেইট ট্রেনের মতো টেনে নিয়েছিল কারণ তিনি তার সেরা বন্ধু (বেন) দেখেছেন। আমি যখন তাকে অনেক সময় হাঁটছি তখন তিনি বেশ ভাল শোনেন তবে তিনি যদি বেনকে দেখেন - তবে তিনি 100 পাউন্ড বন্য প্রাণী। <- আমার এই রবিবার মনে পড়ল কারণ আমি সংবেদনশীল বোধ করার জন্য আমার পা কী ট্রিগার করেছিল তা ভেবে দেখার চেষ্টা করছিলাম। (আমরা কখনই বুঝতে পারি নি যে ঠিক কী বিরতিটি প্রথম স্থানে ঘটেছিল কারণ এটি অতিরিক্ত ব্যবহারের আঘাত বলে মনে হয় না I আমি মনে করি এটি নিশ্চিতভাবেই একটি ডিয়েগো উপাদান ছিল।) এগিয়ে চলমান: আমি আমার পা 100% বোধ করতে এবং আরও কয়েক দিন বিশ্রাম নেওয়ার জন্য সমস্ত পুনরুদ্ধারের জিনিসগুলি করছি। আরও কিছু দিয়ে রিপোর্ট করবে। আমি আমার লিল ভাই ম্যাটের সাথে উইকএন্ডের বেশিরভাগ সময় কাটিয়েছি। আমাদের বাবা -মা ইয়োসেমাইটে গিয়েছিলেন তাই ম্যাট এবং আমি বাড়িতে একটি বিশাল পার্টি নিক্ষেপ করতে বেছে নিয়েছিলাম। ‘ম্যাসিভ পার্টি’ ব্যতীত আমি বোঝাই - আমি খুব তাড়াতাড়ি ঘুমাতে গিয়েছিলাম এবং পরের দিন সকালে আমরা আমাদের গাড়ি ধুয়ে ফেলেছিলাম। নার্ডস আমি যা খাই খাই ... আমার কাছে একটি বড় কস্টকো মুদি ঝোলা আছে এবং আমার পছন্দের উপর স্টক আপ… হ্যাঁ, এটি আমার কার্টে 2 টি তরমুজ। বিচার করবেন না। এবং আমি এই কেভিটা কম্বুচাকে কেবল 99 সেন্ট স্টোরে স্কোর করেছি। এটি আমাকে খুব খুশি করেছে। আমরা দইয়ের জন্য হিট করেছি এবং আমি এই নতুন স্বাদটি দেখেছি - দুধ এন ’ফলের সিরিয়াল। আমি এই সুস্বাদু কম্বোকে পুরোপুরি দেখছি এবং এটি আমাকে সিরিয়াল দুধের আরও একটি ব্যাচ তৈরি করতে চায়! বাড়িতে ফিরে আমি বুঝতে পারলাম কাউকে (পড়ুন: ম্যাট!) বেশ কয়েকটি বিভিন্ন সিরিয়াল রেখে গেছে। এটা নিখুঁত ছিল !! আপনি আপনার প্রিয় ফ্লেক সিরিয়াল দিয়ে সিরিয়াল মিল্ক স্মুদি রেসিপিটি তৈরি করতে পারেন বা বাম ওভারগুলির একটি ম্যাশ-আপ একত্রিত করতে পারেন। বুম দিয়েগো নিউজ ডিয়েগোয়ের উইকএন্ড আপডেট: যখন সে আমি সান্তা ক্লজের মতো টানছেন না এবং তাঁর নাম রুডলফ, তিনি আমাদের হাঁটার সময় পিনকোনগুলি তুলছেন। তিনি কুকুরছানা হিসাবে সর্বদা এটি করতেন, তবে কোনও কারণে থামলেন। আমি এটি দেখতে পছন্দ করি। শ্রুতিমধুর খবরে… আমি সবেমাত্র এলিজা জেন এল রোজেনের একটি গুজব শুরু করেছি। আমি এত কৃতজ্ঞ যে আমি শেষ পর্যন্ত শেষ দুটি ডুডের পরে একটি ভাল বইতে উল্লেখ করেছি। আমি দৌড়ানোর সময়, খাওয়া বা পুনরাবৃত্তি করার সময় শ্রুতিমধুর বইগুলি শুনি এবং উইকএন্ডে সহজেই এটি শেষ করতে পারতাম। আমি সোমবার সকালে ওয়ার্কআউটের জন্য শেষ ঘন্টা ‘সংরক্ষণ’ করেছি। বুধবার পোস্ট করার জন্য আমি শুনেছি (এটি সহ) আমি শেষ 3 টি বইয়ের একটি পর্যালোচনা করব। সাথে থাকুন! চলমান মেম নিউজ… আমি এটি ইনস্টাগ্রামে পোস্ট করেছি (@রুনিয়েট্রেপট) এবং এখানে ভাগ করতে চেয়েছিলাম। এটি মজার কারণ এটি সত্য। দৌড় একটি পেঁয়াজের মতো ... প্রতিটি স্তর গন্ধযুক্ত এবং কিছু ক্ষেত্রে এটি আপনাকে কাঁদিয়ে তোলে। চোলতে থাকা: খাদ্যশস্য দুধ Smoothie রেসিপি রান পডকাস্ট রান এ ডক ইট পুনরাবৃত্তি পর্ব 135 100 মাইল ট্র্যাকার মুদ্রণযোগ্য আমাকে ওয়ার্কবুক পাঠানসংরক্ষণ শেয়ারিং যত্ন করছে! শেয়ার টুইট পিন শেয়ার মেইল শেয়ার এগুলি নির্বাচন করতে থাকুন: মার্কো দ্বীপ ফ্লোরিডা 2021 এ চলছে মার্কো দ্বীপ ফ্লোরিডা 2021 এ চলছে মার্কো দ্বীপ ফ্লোরিডায় কোথায় দৌড়াবেন। ভ্রমণ এবং গ্রীষ্মের বিচ ট্রিপের জন্য পরামর্শ দেওয়া পরামর্শ। ফ্লোরিডা রান ব্লগ এবং চলমান দেখুন ব্যান্ড, পুরানো নৌবাহিনীর ওয়ার্কআউট গিয়ার এবং আরো অনেক প্রশ্ন চলমান দেখুন ব্যান্ড, পুরানো নৌবাহিনীর ওয়ার্কআউট গিয়ার এবং আরো অনেক প্রশ্ন আমি আপনার প্রশ্নের উত্তর দিচ্ছি @ রুনেট্রপেট Instagram গল্প বক্স থেকে! আমরা কিভাবে preve মত চলমান বিষয় আচ্ছাদন করছি ট্রেডমিল শাওয়ার হাঙ্গর ট্যাংক এবং লাঞ্চ তারিখ ... তারিখ? ট্রেডমিল শাওয়ার হাঙ্গর ট্যাংক এবং লাঞ্চ তারিখ ... তারিখ? হ্যালো! কেমন চলছে? শুধু আমার প্রিয় চলমান এবং এই সপ্তাহান্তে খাওয়া সঙ্গে চেক ইন! আপনি কি আপ হয়? প্রথমত আমি এই সপ্তাহান্তে খেয়েছি এবং সেরা রান এবং নভেম্বর খাওয়া আমি এই সপ্তাহান্তে খেয়েছি এবং সেরা রান এবং নভেম্বর খাওয়া হ্যালো!! কেমন চলছে? মাসের আপনার প্রিয় অংশ কি? আপনি কত রান করেছেন? আপনি কত খাওয়া? আমি কেন আমি ম্যারাথন প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 4 চলমান, খাওয়া এবং আপডেট পড়া ম্যারাথন প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 4 চলমান, খাওয়া এবং আপডেট পড়া ম্যারাথন প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 4. ডিজনি ওয়ার্ল্ড ডাইপি চ্যালেঞ্জ প্রশিক্ষণ আপডেট। চলমান সময় খাদ্য ডায়েরি এবং বই শুনতে আপনার দীর্ঘমেয়াদী কত দিন এবং সেরা চলমান চলচ্চিত্র প্রশ্নোত্তর হওয়া উচিত আপনার দীর্ঘমেয়াদী কত দিন এবং সেরা চলমান চলচ্চিত্র প্রশ্নোত্তর হওয়া উচিত হাফ ম্যারাথনের জন্য আপনার দীর্ঘমেয়াদী কত দিন হওয়া উচিত? এটি ব্যান্ড সিড্রোম - আপনি কতক্ষণ দৌড়াতে শুরু করেছেন? আরআরসিএ সিওএ ⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা ।