অডিও প্লেয়ার এইচটিটিপিএস: //media.blubrry.com/runeatrepeat/p/content.blubrry.com/runeatrepeat/rer_101.mp3
00:00
00:00
00:00
পডকাস্ট: নতুন উইন্ডোতে খেলুন | ডাউনলোড
সাবস্ক্রাইব: অ্যাপল পডকাস্ট | গুগল পডকাস্টস | স্টিচার | আরএসএস
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 6
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 6. ব্লগ আপডেট চালানো।
আরও ভিডিও
1 মিনিট, 19 সেকেন্ড 0 সেকেন্ড
পরবর্তী
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 4
01:21
লাইভ দেখান
00:00
08:21
01:19
এটি 300 পাউন্ড সহ একটি 2 পার্ট পডকাস্ট সিরিজের অংশ 1 এবং পাশাপাশি রেস ডিরেক্টরদের কাছে এই ভাইরাল চিঠিতে চালানো। মার্টিনাস ইভান্স, তার পছন্দের গিয়ার এবং জুতাগুলির ছবিগুলির জন্য রানিয়েট্রেপট ডট কম পরিদর্শন করুন। পাশাপাশি আমি আরও একটি দৃষ্টিকোণ থেকে জিনিসগুলি দেখতে আমি অসুবিধা করছি। ইনস্টাগ্রামে @রুনিয়েট্রেপট মেনে চলুন যাতে আপনি কোনও জিনিস মিস করবেন না!
আজ আমি 300 পাউন্ড থেকে মার্টিনাস ইভান্সের সাথে কথা বলছি পাশাপাশি চলার পাশাপাশি আমরা কিছু আলাদা করছি – এটি 2 পর্বের অংশ 1।
আমরা এটি বিভক্ত করছি যেহেতু আমরা তার সাম্প্রতিক পোস্টটি ভাইরাল হয়ে গেছে সে সম্পর্কে কথা বলতে প্রস্তুত ছিলাম – প্যাকের পিছনের অংশ থেকে রেস ডিরেক্টরদের কাছে একটি খোলা চিঠি।
তবে আমরা ঠিক কীভাবে তিনি রানিং, ওজন হ্রাস এবং তার প্রথম ম্যারাথন পরে বিপর্যয় আবিষ্কার করেছেন সে সম্পর্কে কথা বলতে শুরু করেছিলাম … পাশাপাশি আমি বিশ্বাস করি যে তাঁর চলমান যাত্রাটি সত্যই গুরুত্বপূর্ণ।
দৌড়ানো শক্ত।
ওজন হ্রাস কঠিন।
এবং তিনি পিঠে রেখেছিলেন – তবে চালিয়ে যান। আমাদের মনে রাখা আমাদের পক্ষে অবিশ্বাস্যভাবে গুরুত্বপূর্ণ – আমরা যে কোনও সেট ব্যাকের মুখোমুখি হন তা বেছে রাখুন।
বিঘ্ন হবে। আপনি কীভাবে সেট ব্যাকগুলি পরিচালনা করেন ঠিক তা দ্বারা সাফল্য পাওয়া যায়।
এখানে নতুন? আমি মনিকা অলিভাস – পাশাপাশি আমি আমার প্রথম পূর্ণ ম্যারাথন পাশাপাশি ওজন হ্রাস যাত্রার জন্য কাগজ প্রশিক্ষণের জন্য রানিয়েট্রেপট ডট কম তৈরি করেছি। আমি যখন আমার জীবন ভাগ করে নিচ্ছিলাম তখন সাইটটি রানার, খাওয়ার পাশাপাশি বিশ্বজুড়ে অনলাইন বন্ধুদের পাশাপাশি এখন এটি এই পডকাস্টের একটি আশ্চর্যজনক প্রতিবেশী বৃদ্ধি পেয়েছিল!
আরও অনেক কিছুর জন্য রান ইট রিপিট ডট কম পরিদর্শন করুন পাশাপাশি ইনস্টাগ্রামে @রুনিয়েট্রেপট মেনে চলুন।
পডকাস্ট ওয়ার্ম আপ:
আমি আমার সাথে আটকে থাকা কিছুক্ষণ আগে একটি টেড রেডিও আওয়ার পডকাস্ট শুনেছিলাম। আমি বিশ্বাস করি যে এটি ঠিক কীভাবে আমরা সকলেই আলাদা এবং সেইসাথে অন্য কারও দৃষ্টিকোণ থেকে জিনিসগুলি দেখতে কতটা কঠিন। পাশাপাশি কলেজের অধ্যাপক…
ভাবুন আজ যদি সমস্ত সময় (বা আগামীকাল দেরি হয়ে যায়) আপনি অন্য কারও দৃষ্টিভঙ্গি থেকে যা কিছু দেখার চেষ্টা করেছিলেন?
আপনার কাছে আজ প্রতিটি মিথস্ক্রিয়া – নিজেকে অন্য ব্যক্তির জুতাগুলিতে রাখুন পাশাপাশি মনোযোগ সহকারে শোনেন। তারপরে, নিজেকে তাদের সেটিংয়ে রাখুন পাশাপাশি তারা ঠিক কীভাবে অনুভব করছেন তা অনুভব করার চেষ্টা করুন … তারা কীভাবে এটি দেখেন তা ঠিক এটি দেখুন – তাদের কীভাবে এটি দেখতে হবে তা ঠিক নয়।
তাদের বোঝার চেষ্টা করুন – তাদের বিচার করবেন না। বুঝতে পেরে তারা আপনাকে কীভাবে দেখেন, ঠিক কীভাবে তারা বিশ্বকে দেখেন, ঠিক কীভাবে তারা প্রতিক্রিয়া জানায় … আপনি প্রতিক্রিয়া জানানোর আগে।
আমরা সবাই আমাদের সেরাটা করছি। পাশাপাশি যখন কেউ এমন কিছু করছেন যা আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনি ভুল, বা অদ্ভুত, বা অস্বাস্থ্যকর বা যাই হোক না কেন… এর কারণ রয়েছে। কারও সাথে বন্ধুবান্ধব হওয়া বা তাদের সহায়তা করা যদি আপনি তাদের বিচার করেন তবে তাদের সহায়তা করা সত্যিই কঠিন।
সুতরাং আজ আমি আপনাকে অসুবিধে করতে অসুবিধা করছেন এবং অবিশ্বাস্যভাবে উন্মুক্ত হৃদয় দিয়ে পর্যবেক্ষণ করতে অসুবিধা – আপনার চারপাশের লোকেরা সত্যই যারা।
এবং আমার অংশটি এটি উল্লেখ করছে যেহেতু সেই কথাটি সত্যই আমার সাথে আটকে আছে পাশাপাশি আমি বিশ্বাস করি যে এটি গুরুত্বপূর্ণ। তবে তেমনি – আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি মার্টিনাসের সাথে নির্ধারণ করি। আমার মনে হচ্ছে আমি তাঁর মতো। আমি এটা পাই. আমি অতিরিক্ত ওজন বোধ করি – বা আমি সর্বদা নিবিড় হিসাবে নির্ধারণ করব (কেন আমি সর্বদা বিশ্বাস করি যে আমি মোটা বিশ্বাস করব সে সম্পর্কে আমার প্রকাশ দেখুন)। পাশাপাশি আমি এটি পছন্দ করি। আমি পছন্দ করি যে আমি মনে করি যে আমি নির্দিষ্ট ব্যক্তিদের সাথে লিঙ্ক করি যেহেতু আমরা কীভাবে জীবনের অংশগুলি অভিজ্ঞতার এই গভীর স্তরে ঠিক একই রকম।
এবং এটি আমাকে দুর্ভাগ্যজনক করে তুলেছে যে লোকেরা ইঙ্গিত দেয় যেহেতু তারা এটি পায় না পাশাপাশি আমাদের সাথে নির্ধারণ করে না।
তারপরে, আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে … আমি যে কারও সাথে নির্ধারণ করি তার প্রতি যত্নশীল হওয়া আমার পক্ষে সহজ। সত্যিকারের অসুবিধা হ’ল চেষ্টা করার পাশাপাশি এমন কাউকে বোঝার পাশাপাশি আমি যার সাথে দ্বিমত পোষণ করি বা এর সাথে সাধারণ কিছু নেই।
এটির সাথে – আমি আপনাকে আজ উন্মুক্ত মনের পাশাপাশি খোলা হৃদয়যুক্ত হতে উদ্বুদ্ধ করি। আসুন সাক্ষাত্কারে পাওয়া যাক…
মার্টিনাস ইভান্স হলেন স্রষ্টা পাশাপাশি ব্লগের পিছনে ভয়েস পাশাপাশি পডকাস্ট 300 পাউন্ড পাশাপাশি চলমান। এটি রানার ওয়ার্ল্ড, সেলফ ডটকম, অনলাইন স্ট্রং, শেপ ম্যাগাজিনের পাশাপাশি আরও কিছুতে প্রদর্শিত হয়েছে।
২০১২ সালে তার চিকিত্সক তাকে মোটা বলে অভিহিত করার পাশাপাশি তিনি হেসেছিলেন যখন তিনি বলেছিলেন যে তিনি ম্যারাথন চালাতে যাচ্ছেন।
তার পর থেকে তিনি 30 টিরও বেশি দৌড় চালাচ্ছেন পাশাপাশি বিশ্বব্যাপী বৃহত্তর রানারদের অনুপ্রেরণা হয়ে দাঁড়িয়েছে।
ইদানীং, তিনি তার সদ্য প্রকাশিত নিবন্ধ: প্যাকের পিছনের অংশ থেকে রেস ডিরেক্টরদের কাছে একটি খোলা চিঠি – আমরা পরের বার that ুকছি!
মার্টিনাস ইভান্স 300 পাউন্ডের পাশাপাশি পডকাস্ট চালানোর পাশাপাশি
একজন চিকিত্সক তাকে অতিরিক্ত ওজনের বলে জানানোর পরে ম্যারাথন চালানোর সিদ্ধান্ত নিয়েছে। তিনি একটি পালঙ্ক থেকে 5 কে প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা দিয়ে শুরু করেছিলেন। পাশাপাশি তিনি তার শারীরিক সুস্থতার পাশাপাশি চূড়ান্ত বিকাশ করেছেন300 পাউন্ড পাশাপাশি রেস ডিরেক্টরদের কাছে পডকাস্ট লেটার চালানোর পাশাপাশি (###) অডিও প্লেয়ার এইচটিটিপিএস: //media.blubrry.com/runeatrepeat/p/content.blubrry.com/runeatrepeat/rer_101.mp3
00:00
00:00
00:00
পডকাস্ট: নতুন উইন্ডোতে খেলুন | ডাউনলোড
সাবস্ক্রাইব: অ্যাপল পডকাস্ট | গুগল পডকাস্টস | স্টিচার | আরএসএস
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 6
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 6. ব্লগ আপডেট চালানো।
আরও ভিডিও
1 মিনিট, 19 সেকেন্ড 0 সেকেন্ড
পরবর্তী
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 4
01:21
লাইভ দেখান
00:00
08:21
01:19
এটি 300 পাউন্ড সহ একটি 2 পার্ট পডকাস্ট সিরিজের অংশ 1 এবং পাশাপাশি রেস ডিরেক্টরদের কাছে এই ভাইরাল চিঠিতে চালানো। মার্টিনাস ইভান্স, তার পছন্দের গিয়ার এবং জুতাগুলির ছবিগুলির জন্য রানিয়েট্রেপট ডট কম পরিদর্শন করুন। পাশাপাশি আমি আরও একটি দৃষ্টিকোণ থেকে জিনিসগুলি দেখতে আমি অসুবিধা করছি। ইনস্টাগ্রামে @রুনিয়েট্রেপট মেনে চলুন যাতে আপনি কোনও জিনিস মিস করবেন না!
আজ আমি 300 পাউন্ড থেকে মার্টিনাস ইভান্সের সাথে কথা বলছি পাশাপাশি চলার পাশাপাশি আমরা কিছু আলাদা করছি – এটি 2 পর্বের অংশ 1।
আমরা এটি বিভক্ত করছি যেহেতু আমরা তার সাম্প্রতিক পোস্টটি ভাইরাল হয়ে গেছে সে সম্পর্কে কথা বলতে প্রস্তুত ছিলাম – প্যাকের পিছনের অংশ থেকে রেস ডিরেক্টরদের কাছে একটি খোলা চিঠি।
তবে আমরা ঠিক কীভাবে তিনি রানিং, ওজন হ্রাস এবং তার প্রথম ম্যারাথন পরে বিপর্যয় আবিষ্কার করেছেন সে সম্পর্কে কথা বলতে শুরু করেছিলাম … পাশাপাশি আমি বিশ্বাস করি যে তাঁর চলমান যাত্রাটি সত্যই গুরুত্বপূর্ণ।
দৌড়ানো শক্ত।
ওজন হ্রাস কঠিন।
এবং তিনি পিঠে রেখেছিলেন – তবে চালিয়ে যান। আমাদের মনে রাখা আমাদের পক্ষে অবিশ্বাস্যভাবে গুরুত্বপূর্ণ – আমরা যে কোনও সেট ব্যাকের মুখোমুখি হন তা বেছে রাখুন।
বিঘ্ন হবে। আপনি কীভাবে সেট ব্যাকগুলি পরিচালনা করেন ঠিক তা দ্বারা সাফল্য পাওয়া যায়।
এখানে নতুন? আমি মনিকা অলিভাস – পাশাপাশি আমি আমার প্রথম পূর্ণ ম্যারাথন পাশাপাশি ওজন হ্রাস যাত্রার জন্য কাগজ প্রশিক্ষণের জন্য রানিয়েট্রেপট ডট কম তৈরি করেছি। আমি যখন আমার জীবন ভাগ করে নিচ্ছিলাম তখন সাইটটি রানার, খাওয়ার পাশাপাশি বিশ্বজুড়ে অনলাইন বন্ধুদের পাশাপাশি এখন এটি এই পডকাস্টের একটি আশ্চর্যজনক প্রতিবেশী বৃদ্ধি পেয়েছিল!
আরও অনেক কিছুর জন্য রান ইট রিপিট ডট কম পরিদর্শন করুন পাশাপাশি ইনস্টাগ্রামে @রুনিয়েট্রেপট মেনে চলুন।
পডকাস্ট ওয়ার্ম আপ:
আমি আমার সাথে আটকে থাকা কিছুক্ষণ আগে একটি টেড রেডিও আওয়ার পডকাস্ট শুনেছিলাম। আমি বিশ্বাস করি যে এটি ঠিক কীভাবে আমরা সকলেই আলাদা এবং সেইসাথে অন্য কারও দৃষ্টিকোণ থেকে জিনিসগুলি দেখতে কতটা কঠিন। পাশাপাশি কলেজের অধ্যাপক…
ভাবুন আজ যদি সমস্ত সময় (বা আগামীকাল দেরি হয়ে যায়) আপনি অন্য কারও দৃষ্টিভঙ্গি থেকে যা কিছু দেখার চেষ্টা করেছিলেন?
আপনার কাছে আজ প্রতিটি মিথস্ক্রিয়া – নিজেকে অন্য ব্যক্তির জুতাগুলিতে রাখুন পাশাপাশি মনোযোগ সহকারে শোনেন। তারপরে, নিজেকে তাদের সেটিংয়ে রাখুন পাশাপাশি তারা ঠিক কীভাবে অনুভব করছেন তা অনুভব করার চেষ্টা করুন … তারা কীভাবে এটি দেখেন তা ঠিক এটি দেখুন – তাদের কীভাবে এটি দেখতে হবে তা ঠিক নয়।
তাদের বোঝার চেষ্টা করুন – তাদের বিচার করবেন না। বুঝতে পেরে তারা আপনাকে কীভাবে দেখেন, ঠিক কীভাবে তারা বিশ্বকে দেখেন, ঠিক কীভাবে তারা প্রতিক্রিয়া জানায় … আপনি প্রতিক্রিয়া জানানোর আগে।
আমরা সবাই আমাদের সেরাটা করছি। পাশাপাশি যখন কেউ এমন কিছু করছেন যা আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনি ভুল, বা অদ্ভুত, বা অস্বাস্থ্যকর বা যাই হোক না কেন… এর কারণ রয়েছে। কারও সাথে বন্ধুবান্ধব হওয়া বা তাদের সহায়তা করা যদি আপনি তাদের বিচার করেন তবে তাদের সহায়তা করা সত্যিই কঠিন।
সুতরাং আজ আমি আপনাকে অসুবিধে করতে অসুবিধা করছেন এবং অবিশ্বাস্যভাবে উন্মুক্ত হৃদয় দিয়ে পর্যবেক্ষণ করতে অসুবিধা – আপনার চারপাশের লোকেরা সত্যই যারা।
এবং আমার অংশটি এটি উল্লেখ করছে যেহেতু সেই কথাটি সত্যই আমার সাথে আটকে আছে পাশাপাশি আমি বিশ্বাস করি যে এটি গুরুত্বপূর্ণ। তবে তেমনি – আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি মার্টিনাসের সাথে নির্ধারণ করি। আমার মনে হচ্ছে আমি তাঁর মতো। আমি এটা পাই. আমি অতিরিক্ত ওজন বোধ করি – বা আমি সর্বদা নিবিড় হিসাবে নির্ধারণ করব (কেন আমি সর্বদা বিশ্বাস করি যে আমি মোটা বিশ্বাস করব সে সম্পর্কে আমার প্রকাশ দেখুন)। পাশাপাশি আমি এটি পছন্দ করি। আমি পছন্দ করি যে আমি মনে করি যে আমি নির্দিষ্ট ব্যক্তিদের সাথে লিঙ্ক করি যেহেতু আমরা কীভাবে জীবনের অংশগুলি অভিজ্ঞতার এই গভীর স্তরে ঠিক একই রকম।
এবং এটি আমাকে দুর্ভাগ্যজনক করে তুলেছে যে লোকেরা ইঙ্গিত দেয় যেহেতু তারা এটি পায় না পাশাপাশি আমাদের সাথে নির্ধারণ করে না।
তারপরে, আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে … আমি যে কারও সাথে নির্ধারণ করি তার প্রতি যত্নশীল হওয়া আমার পক্ষে সহজ। সত্যিকারের অসুবিধা হ’ল চেষ্টা করার পাশাপাশি এমন কাউকে বোঝার পাশাপাশি আমি যার সাথে দ্বিমত পোষণ করি বা এর সাথে সাধারণ কিছু নেই।
এটির সাথে – আমি আপনাকে আজ উন্মুক্ত মনের পাশাপাশি খোলা হৃদয়যুক্ত হতে উদ্বুদ্ধ করি। আসুন সাক্ষাত্কারে পাওয়া যাক…
মার্টিনাস ইভান্স হলেন স্রষ্টা পাশাপাশি ব্লগের পিছনে ভয়েস পাশাপাশি পডকাস্ট 300 পাউন্ড পাশাপাশি চলমান। এটি রানার ওয়ার্ল্ড, সেলফ ডটকম, অনলাইন স্ট্রং, শেপ ম্যাগাজিনের পাশাপাশি আরও কিছুতে প্রদর্শিত হয়েছে।
২০১২ সালে তার চিকিত্সক তাকে মোটা বলে অভিহিত করার পাশাপাশি তিনি হেসেছিলেন যখন তিনি বলেছিলেন যে তিনি ম্যারাথন চালাতে যাচ্ছেন।
তার পর থেকে তিনি 30 টিরও বেশি দৌড় চালাচ্ছেন পাশাপাশি বিশ্বব্যাপী বৃহত্তর রানারদের অনুপ্রেরণা হয়ে দাঁড়িয়েছে।
ইদানীং, তিনি তার সদ্য প্রকাশিত নিবন্ধ: প্যাকের পিছনের অংশ থেকে রেস ডিরেক্টরদের কাছে একটি খোলা চিঠি – আমরা পরের বার that ুকছি!
মার্টিনাস ইভান্স 300 পাউন্ডের পাশাপাশি পডকাস্ট চালানোর পাশাপাশি
একজন চিকিত্সক তাকে অতিরিক্ত ওজনের বলে জানানোর পরে ম্যারাথন চালানোর সিদ্ধান্ত নিয়েছে। তিনি একটি পালঙ্ক থেকে 5 কে প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা দিয়ে শুরু করেছিলেন। পাশাপাশি তিনি তার শারীরিক সুস্থতার পাশাপাশি চূড়ান্ত বিকাশ করেছেন