সূচিপত্র [লুকান
কখন যান সুইমিং? বিজ্ঞান যখন সাঁতার কাটা বিহাইন্ড শ্রেষ্ঠ সময়
MorningAdvantages সাঁতার
অসুবিধা
লাঞ্চ TimeAdvantages সাঁতার
অসুবিধা
EveningAdvantages সাঁতার
অসুবিধা
উপসংহার
কখন যেতে সাঁতার শ্রেষ্ঠ সময় হল?
আপনি দীর্ঘ এবং সাঁতারু লাশ পাওয়া কঠিন কাজ করছেন? দীর্ঘ মনে করি, চর্বিহীন, sculpted পেশী … মাইকেল ফেলপস মানসিক ইমেজ সন্নিবেশ করুন। এখন তুমি জানো আমি কি বিষয়ে কথা বলছি! কিন্তু সব গম্ভীরতা মধ্যে, সাঁতার একটি দুর্দান্ত উপায় আপনার পেশী কাজ এবং আপনার হার্ট রেট আপ পেতে হয়। প্লাস, প্লবতা ধন্যবাদ, এটা প্রায় কাছাকাছি কেউ জন্য লিগামেন্ট এবং হইয়া উপর আরো সহজ।
কিনা আপনি সুইমিং নতুন হন বা বছর ধরে এ হয়েছে, সেখানে সম্ভবত কিছু প্রশ্ন আপনার আছে আছে। উদাহরণস্বরূপ, কতদিন এটা একটি মাইল সাঁতার কাটতে সময় লাগবে? কেমন আমি ক্লান্ত পাচ্ছেন না ফ্রিস্টাইল সাঁতার কাটতে পার? সুইমিং জগতে, সেখানে প্রশ্ন প্রচুর জিজ্ঞাসা করতে এবং সবচেয়ে সবসময় একটি উত্তর আছে!
একটি প্রশ্ন যে আমি underestimated ছিল যখন শ্রেষ্ঠ সময় সাতার কাটতে যাই কোথায়? আমি আপনার সাথে আন্তরিক হবেন, আমি ভাবিনি দিনের সময় একটি পার্থক্য অনেক করতে হবে। কিন্তু আমার বিস্ময়, আমি ভুল ছিল! যদিও সেখানে স্নানের কোন ভুল বা আদর্শ সময়, একেবারে অনুকূল এবং দিনের প্রতিটি সময় কনস আছে।
বিজ্ঞান যখন সাঁতার কাটা বিহাইন্ড
এটা তোলে অনুমান করা আমরা জানি যখন শ্রেষ্ঠ সময় সাতার কাটতে যাই হয় সহজ। উদাহরণস্বরূপ, আমি ভাল সময় স্নানের ভোরে হবে মূর্ত। আমাকে জিজ্ঞাসা কেন করবেন না – আমি শুধু একটি শিক্ষিত অনুমান গ্রহণ করেন। কিন্তু বিজ্ঞান যখন শ্রেষ্ঠ সময় সাতার কাটতে যাই সম্পর্কে কি বলে?
আমার বিস্ময়, সবচেয়ে স্টাডিজ দাবি করে যে সুইমিং জন্য শ্রেষ্ঠ সময় সন্ধ্যায় তাড়াতাড়ি কারণ আপনার পেশী তাপমাত্রা তাদের শিখর দিকে রয়েছে। এর অর্থ হল আপনার শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়া বেশী যে এবং পেশী শক্তির বিপাক এছাড়াও বেশি। সহজ পদ এটা করা করার জন্য, আপনার পেশী দিনের এই সময় সুইমিং অধিকাংশ নামা হবে।
এর মানে হল আপনার শরীর এর বিপাকীয় প্রক্রিয়া বেশি এবং পেশী শক্তির বিপাক বেশি।
উত্তর সহজ যথেষ্ট, ডান মনে হচ্ছে? এখানে ছাড়া চক্রান্ত সুতা আছে: প্রতিদিন এই সময় আপনি এবং আপনার শরীরের জন্য আদর্শ উত্তর নাও হতে পারে। প্রতিটি ভিন্ন। আমাদের জৈবিক ঘড়ি ভিন্ন। আমরা সব আমাদের নিজস্ব সময়সূচী আছে, আমাদের নিজেদের সময় কিছু করার, এবং আমাদের নিজস্ব দৈনন্দিন রুটিন মধ্য দিয়ে যেতে। এই যখন শ্রেষ্ঠ সময় সাতার কাটতে যাই হয় মধ্যে একটি দৃষ্টিভঙ্গি এবং খেলার।
এর উদাহরণস্বরূপ, বনাম একটি রাতের শিফট নার্স দিনে শিফট নার্স করা যাক। এক 6:30 টার মধ্যেই প্রায় কাজের বন্ধ পায় যখন অন্যান্য যে সময় প্রায় যায় তারপর রাতারাতি কাজ চলতে থাকে। নিঃসন্দেহে তারা দুটি ভিন্ন সময়সূচী আছে এবং একটি সন্ধ্যা ঠিক যে মিশ্রণ মধ্যে কাজ নাও করতে পারে সাঁতার কাটা। তোমার জন্য দিনের শ্রেষ্ঠ সময় বিজ্ঞান কি প্রস্তাব দেওয়া থেকে ভিন্ন হতে পারে।
সকাল সাঁতার
আপনি যদি একটি সকাল ব্যক্তি? আমি সবচেয়ে একেবারে নই। সেখানে বিরল অনুষ্ঠান যেখানে আমি প্রথম জিনিস আমার workout আপনি পেতে চান হয়। কিন্তু যারা মুহূর্ত একেবারে একটি তুচ্ছ একটি ডজন আছে। যাইহোক, যদি আপনি একটি সকাল ব্যক্তি, তাহলে সেই হতে পারে যখন এটি শ্রেষ্ঠ সময় আপনার জন্য সাতার কাটতে যাই হয়!
সুবিধাদি
সকালে সুইমিং যাচ্ছে কয়েক সুবিধা রয়েছে:
এটা আপনি আপনার দিন বাকি জন্য শক্তি দেয়। একটি মহান সকালে স্নানের সঙ্গে আপনার দিন বন্ধ সুস্থ ও সক্রিয় সাহায্য করবে দীর্ঘ দিন এগিয়ে জন্য আপনার শক্তির মাত্রা উঠে।
টেসটোসটের মাত্রা সকালে বেশি। একটি উচ্চতর টেসটোসটের স্তর বেশি সহজ আপনার সকাল স্নানের সময় গতি বজায় রাখা মানে।
শান্তিপূর্ণভাবে বন্ধ দিন আরম্ভ করা হয়। আপনার সকাল সুইমিং কাটানোর একটি শান্তিপূর্ণ পথ এক্ষুণি দিন শুরু হয়। আপনি যদি একটি পুল আছে না করেন এবং একটি পাবলিক একটি ব্যবহার করতে হবে, সেখানে সম্ভবত একটি ভিড় কম সকাল সময় খুব হবে!
আপনি তাড়াতাড়ি সম্পন্ন করুন। সম্পূর্ণ করার সময় একটি সকাল স্নানের মানে কি দিনের বাকি আপনার workout আপনি পেতে অপেক্ষা করতে হবে না।
রোদে পোড়া থেকে বাঁচার সুযোগ কম। কেউই রোদে পোড়া থেকে বাঁচার পেয়ে ভোগ করছে! সকালে সুইমিং একটি দুর্দান্ত উপায় যারা উচ্চ UV দন্ড যে বিকালে বাইরে আসতে এড়িয়ে চলা।
অসুবিধা
যদিও সকালে সুইমিং সুফল রয়েছে, এটা অসুবিধেও খুব হয়েছে। কয়েক বিবেচনা করা হয়:
জল শীতল হতে পারে। একটি ভাল সুযোগ আছে জল তাপমাত্রা সকালে শীতল হতে হবে কারণ সূর্য আউট হয়েছে না এটি গরম কর আছে।
কমিয়ে দৃশ্যমানতা। হাল্কা অবস্থার সকাল সময়ে মহান হিসাবে নয়, এবং সেখানে একটি সম্ভাবনা কুয়াশা মধ্যে সেট করতে পারেন। এই গুরুত্বপূর্ণ কারণের কারণ এটি যখন সাঁতার কাটা চেষ্টা এটা আরো অনেক কঠিন এবং বিপজ্জনক করতে পারেন বিবেচনা করা হয়।
তোমার শরীর 100% হয় না। আপনি সকালে সাঁতার কাটা, তাহলে মনে রাখবেন যে আপনার শরীরের সম্পূর্ণরূপে জাগ্রত মত বিকেলে বা সন্ধ্যার হবে না।
কর্তব্যরত লাইফগার্ড কম সুযোগ। যেখানে আপনি সাতার কাটতে যাই উপর নির্ভর করে, সেখানে নেই লাইফগার্ড কাজের উপর ভোরে করা যেতে পারে।
দুপুরের খাবার সময় সাঁতার
আপনি যদি আমার মত হন, তারপর দুপুরের খাবার সময় তুমি কোথায় উন্নতিলাভ করা হয়। এটা তোলে আরও সহজ আমার মধ্যে কারণ আমি বাসা থেকে কাজ যে workout আপনি আলিঙ্গন জন্য। কিন্তু আমি যদি আমি গড়িমসি পেয়েছি অত্যন্ত দীর্ঘ তারপর আছে একটি সম্ভাব্যতা আমি যে সব দিনে কাজ করা হবে না! এখানে কিছু জিনিসদুপুরের খাবার সময় সাঁতার সম্পর্কে জানি।
সুবিধাদি
বিকালে সাঁতারের উপকারিতা হল:
উষ্ণ পানি। একবার প্রায় বিকেলে সময় রোলস, জল উষ্ণ এবং আপনার জন্য প্রস্তুত হতে হবে! মনোযোগী এটি খুবই গরম নয় হও, যাতে আপনি নিরূদ হয়ে বা অত্যাধিক গরম ঝুঁকি না।
আপনার পেশী উষ্ণ হয়। ইতিমধ্যেই আপনার সকাল রুটিন মাধ্যমে হয়ে যাবার, এটি আপনার শরীর গরম করা সাহায্য করেছে। এর অর্থ হল আপনি শুধুমাত্র একটি হালকা উষ্ণ আপ প্রয়োজন হতে পারে আপনি আপনার workout আপনি শুরু।
স্ট্রেস ত্রাণ। মানুষের প্রচুর খুঁজে বিকালে যে সুইমিং একটি দুর্দান্ত উপায়, চাপ উপশম বিশেষত যদি এটি একটি অস্থির সকাল হয়েছে হয়।
অসুবিধা
বিকালে সাঁতার এর অসুবিধেও মধ্যে রয়েছে:
রোদে পোড়া থেকে বাঁচার এর উচ্চ ঝুঁকি। সূর্যের দন্ড বিকেলের দিকে তাদের উচ্চতা, যা সেখানে রোদে পেয়ে এর আরো অনেক ঝুঁকি মানে আছে।
আরো জনতার লড়াই। বিকালে সুইমিং জনতার বৃহত্তর হতে হবে মানে। আপনি যদি একটি সামাজিক সাঁতারু হন, তাহলে, তারপর এই তোমাকে বিরক্ত করবো না পারে! যাইহোক, যদি আপনি ব্যায়াম অনুপস্থিত করছি, তাহলে বিকেলে না শ্রেষ্ঠ সময় সাঁতার কাটা হতে পারে।
আরো ঝুঁকি। সকাল কম বা সন্ধ্যা, যার মানে আপনি নিরুদন বা অত্যাধিক গরম একটি উচ্চ ঝুঁকি আছে গরম আছে।
সন্ধ্যায় সুইমিং
যখন শ্রেষ্ঠ সময় সাতার কাটতে যাই কোথায়? বিজ্ঞান ইতিমধ্যে বলেছেন, সন্ধ্যায় শ্রেষ্ঠ সময় সাঁতার যেতে হয়। অবশ্যই, সেখানে সুবিধা এবং অসুবিধা যাতে আপনি সম্ভবত ডাইভিং পূর্বে বিবেচনা আবশ্যক হয়!
সুবিধাদি
সন্ধ্যার সময় সাঁতার উপকারিতা হল:
রোদে পোড়া থেকে বাঁচার কোন ঝুঁকি। সেখানে রোদে পোড়া থেকে বাঁচার কোন ঝুঁকি যদি সূর্য ইতিমধ্যে নিচে চলে গেছে, যার মানে আপনি সম্ভাবনা কম করছি পুড়িয়ে ফেলা আছে। এটাও এই UV- লাইট কম এক্সপোজার কারণ ত্বক ক্যান্সার আপনার সম্ভাবনা lessens।
পেশী উচ্চতা কর্মক্ষমতা দিকে রয়েছে। একবার আপনি দিনের শেষে পৌঁছে যান তাহলে আপনার শরীর বেশ কয়েক ঘন্টা অতিবাহিত হয়েছে stretching এবং যা আপনার workout আপনি আরো অনেক কার্যকর করে তোলে গরম।
দীর্ঘ্য পুনরুদ্ধারের সময়। যখন আপনি কোনো সন্ধ্যা স্নানের জন্য যেতে, আপনার শরীরের কাজ সাঁতার বা বার্তাবহকরূপে চলমান থেকে সরাসরি যাচ্ছে চেয়ে পুনরুদ্ধারের জন্য দীর্ঘ সময় পায়।
অসুবিধা
রাতে সাঁতার এর অসুবিধেও আছে:
এটা তোলে ঘুম কঠিন হতে পারে। নিয়মিত চর্চা ঘুম আপনার মান উন্নত, রাতে চর্চা আপনার ঘুমিয়ে পড়া কঠিন করে তুলতে পারে সাহায্য করতে পারবেন। সুতরাং, আপনি একটি সন্ধ্যা স্নানের জন্য যেতে, এটা অন্তত এক ঘন্টা কাজ করতে পারার আগে আপনাকে বিছানায় যেতে চেষ্টা করুন।
এটা তোলে গাঢ় বাইরে। অন্ধকারে সুইমিং বিশেষত জল একটি খোলা শরীরে, খুব বিপজ্জনক হতে পারে। আপনি সন্ধ্যায় সাতার কাটতে যাই পরিকল্পনা করেন তাহলে, একটি গৃহমধ্যস্থ পুল যেতে চেষ্টা করুন।
কর্তব্যরত লাইফগার্ড কম সুযোগ। যে কোন জায়গায় ভিন্ন, কিন্তু স্থান প্রচুর সন্ধ্যার সময় কাজের উপর লাইফগার্ড হবে না।
উপসংহার
আপনার মনে হতে পারে এটা অনেক পার্থক্য কি দিন আপনি কি সাঁতার কাটতে সময় করতে হবে না। সুতরাং যখন শ্রেষ্ঠ সময় সাতার কাটতে যাই কোথায়? স্টাডিজ শ্রেষ্ঠ সময় যেতে সুইমিং প্রথম দিকে সন্ধ্যায় কারণ আপনার পেশী তাপমাত্রা তাদের শিখর এ দেখানো হয়েছে। এই মহান যদিও বৈজ্ঞানিকভাবেও, এটা নির্দেশ করে না সন্ধ্যায় যে সুইমিং সবার জন্য ভাল। মানুষ ভিন্ন এবং বিভিন্ন সময়সূচী নেই। আপনি পরীক্ষা এবং কখন শ্রেষ্ঠ সময় নিজের জন্য সাঁতার যেতে হয় এটি প্রয়োজন হবে। আপনি খুঁজে পেতে পারেন সেরা সময় যখন আপনি এটি আপনার ব্যস্ত সময়সূচী মধ্যে কাজ করতে পারে।