খুব সাধারণ পিনা কোলাডা প্রোটিন শেক রেসিপি। একটি গরম রান বা ওয়ার্কআউটের পরে পুনরায় জ্বালানী চমত্কার।
দীর্ঘ রান করার পরে আমি সাধারণত মরিচের পাশাপাশি সতেজ করার পাশাপাশি কিছু কামনা করি। তবে প্রোটিনের পাশাপাশি কার্বস দিয়ে আপনার পেশীগুলি পুনরায় জ্বালানী করা অপরিহার্য। এই সাধারণ স্মুদি রেসিপিটি এই সমস্ত ঘাঁটিগুলিকে হিট করে।
আমার নতুন ভিডিও
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 3
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ ভিডিও ডায়েরি – দিন ৩. রানিং জার্নাল ইন পরিদর্শন করে রান ইট পুনরাবৃত্তি
আরও ভিডিও
51 সেকেন্ডের 0 সেকেন্ড
পরবর্তী
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 3
00:51
লাইভ দেখান
00:00
08:21
00:51
প্রোটিন পাউডার পেশী ভর পুনর্নির্মাণ পুষ্টি সরবরাহ করে।
নারকেল জল আপনাকে পুনরায় হাইড্রেট করে পাশাপাশি ইলেক্ট্রোলাইট রয়েছে।
আনারস সুস্বাদু পাশাপাশি ভিটামিন সি রয়েছে
আইস আপনার জন্য দুর্দান্ত যেহেতু সাইবেরিয়ান হকিগুলি বরফের মতো পাশাপাশি আমি কুকুরছানা পছন্দ করি তাই এটি একটি বিশাল সন্তুষ্ট বৃত্ত।
পোস্ট-রান পিনা কোলাডা প্রোটিন শেক
1 স্কুপ ভ্যানিলা প্রোটিন পাউডার
1 কাপ নারকেল জল (প্রয়োজনে আরও অনেক কিছু যুক্ত করুন)
1/2 কাপ হিমায়িত আনারস
বরফ
দিকনির্দেশ: সমস্ত উপাদান ব্লেন্ডারে রাখুন। *আপনি যতক্ষণ বিশ্বাস করেন ততক্ষণ দ্বিগুণ মিশ্রিত করুন – এটি এটিকে মসৃণ করার পাশাপাশি ফ্লফিও করে তোলে।
গ্রানোলা, নারকেল, বাদাম দিয়ে শীর্ষে…
উপভোগ করুন!
টিপ: আমি জুসে ক্যানড আনারস ব্যবহার করেছি যা আমি আগের রাতে একটি ব্যাগিতে হিমশীতল।
দুঃখের বিষয়, এই পিনা কোলাডা স্মুদি রেসিপিতে কোনও অ্যালকোহল নেই – আমি পার্টির জন্য এটি সংরক্ষণ করছি।
বা আজ রাতে। সেগুলোর মধ্যে একটি.
অন্য খবরে…
আমার 10 দিনের পরিষ্কার খাওয়ার অসুবিধা কার্যত শেষ হয়েছে পাশাপাশি এই সপ্তাহে জাঙ্ক পান করা বা খাওয়া খুব কঠিন। আমি শুধু একটি সাঙ্গরিয়া চাই।
আজ সেন্ট প্যাট্রিকের দিবসের সম্মানে আমার খুব পরিবেশ বান্ধব স্মুদি রয়েছে (এবং যেহেতু আমি তাদের পছন্দ করি)। আমার পবিত্র বাইবেল অধ্যয়ন, ফল, সালাদ পাশাপাশি প্রচুর অন্যান্য জিনিসপত্র ছিল। আমি আজ কেবল একটি উদ্দীপনা ছিল পাশাপাশি এখনও খুব উত্সাহিত বোধ করছি। বুম
আজ একটি বিশ্রামের দিন ছিল তাই আমি চাহিদা ওয়ার্কআউটের পাশাপাশি কিছু ফোম রোলিংয়ের উপর একটি সৈকত বডি করেছি।
এবং আমার বিএফএফ আমাকে একটি খুব দুর্দান্ত উপহার পাঠিয়েছে। আমি এই “সাহসী হোন” আপিল পাশাপাশি অন্য দিনটিকে চমকে দেওয়ার মতো ব্রেসলেট পেয়েছি। এটি একটি অত্যন্ত চিন্তাশীল নোট সহ এসেছিল – আমি এটি মোটেও আশা করছিলাম না!
তিনি বুঝতে পারেন যে আমি “সাহসী হোন” শব্দটি পছন্দ করি পাশাপাশি এটি একটি উলকি পাওয়ার বিষয়েও বিশ্বাস রেখেছি। ঠিক আছে, এখন যতক্ষণ না আমি এটি খুঁজে বের করি ততক্ষণে আমি এটিকে আনন্দিত করতে দীর্ঘ সময় পেয়েছি। পাশাপাশি এটি আমার চেয়ে 100x ব্যস্ততার সাথে এটি তার পক্ষে অতিরিক্ত খুব ভাল পাশাপাশি আমি পছন্দ করি যে তিনি এটি করার জন্য সময় নিয়েছিলেন।
প্রশ্ন: আপনি কি পিনা কোলাডাস পছন্দ করেন?
আপনি কি বৃষ্টিতে ধরা পছন্দ করেন?
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
91save
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
91
পিন
শেয়ার
টুইট
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এগুলি নির্বাচন করতে থাকুন:
5 দ্রুত পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর স্মুদি রেসিপিগুলি দইয়ের সাথে (কোনও প্রোটিন পাউডার দরকার নেই)
5 দ্রুত পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর স্মুদি রেসিপিগুলি দইয়ের সাথে (কোনও প্রোটিন পাউডার দরকার নেই)
দই সহ স্মুডি রেসিপিগুলির সপ্তাহ। 5 স্বাস্থ্যকর স্মুদি রেসিপি প্রোটিন দই দিয়ে প্যাক করা কোনও প্রোটিন পাউডার খাবারের প্রস্তুতি নেই
পিবি এবং জে স্মুদি রেসিপি
পিবি এবং জে স্মুদি রেসিপি
স্বাস্থ্যকর পিবি এবং জে স্মুদি রেসিপি। প্রোটিন প্যাকযুক্ত চিনাবাদাম মাখন জেলি স্মুদি পাশাপাশি আপনাকে পূর্ণ রাখতে স্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত
সৈকত পাশাপাশি ক্রিম স্মুডি বাটি রেসিপি
সৈকত পাশাপাশি ক্রিম স্মুডি বাটি রেসিপি
দই, পীচ, দুধের পাশাপাশি পালং শাকের সাথে প্যাক করা একটি বাটি রেসিপি প্রোটিনে হালকা স্মুদি। পরিবেশ বান্ধব স্মুদি বাটি
দই সহ বেরি বাটি স্মুদি রেসিপি
বেরি বাটি স্মুটদই সহ হাই রেসিপি
দইয়ের সাথে সাধারণ স্মুদি বাটি রেসিপি। একটি বাটিতে রান নিরাময় স্মুডি প্রকাশ করুন। দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে রান করার পরে এটি খান
দইয়ের সাথে কলা বাদাম স্মুদি রেসিপি
দইয়ের সাথে কলা বাদাম স্মুদি রেসিপি
কলা বাদাম স্মুদি দিনের স্মুদি! আমি এই সপ্তাহে প্রতিদিনের পাশাপাশি একটি আলাদা স্মুদি রেসিপি ভাগ করছি
কুমড়ো পাই প্রোটিন শেক রেসিপি
কুমড়ো পাই প্রোটিন শেক রেসিপি
ক্যানড কুমড়ো, দইয়ের পাশাপাশি কুমড়ো পাই মশলা সহ স্বাস্থ্যকর কুমড়ো পাই প্রোটিন স্মুদি রেসিপি। এটি খুব সহজ পাশাপাশি ডেল
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।