আমি ACSM সেমিনার সম্পর্কে রচনা কিছু ডেনভার করা এবং সেইসাথে তারপর সময়ের অভাব নিশ্চিত বাকি করেনি … .এবং কিছু রচনা প্রায় কখনোই পেয়েছিলাম।
সুতরাং, সময় একটি বিট সঙ্গে দেওয়া আমি সম্মেলন সম্পর্কে কয়েক প্রতিচ্ছবি রচনা হবে।
যেমন ছিল সমান্তরাল সেশন টন যার ফলে এটি অসম্ভব যাই হোক না কেন ঘটছে মেনে চলতে তোলে সেশনে আচ্ছাদিত বিষয় পাশাপাশি বরং যথারীতি বিচিত্র ছিল, সশস্ত্র বাহিনী ওষুধ স্থূলতা থেকে খেলাধুলা কর্মক্ষমতা পর্যন্ত। আমি বেশী আমি উপস্থিত ছিলেন কয়েক নোট প্রদান করবে, তবে সেমিনারে আমার সাধারণ উপলব্ধি যে খেলাধুলা কর্মক্ষমতা গবেষণা সেইসাথে আরো সেইসাথে আরো অস্বাভাবিক হচ্ছে শেষ হচ্ছে সেখানে ব্যায়াম বিজ্ঞান ওপর গুরুত্ব একটি মহান চুক্তি পরিষ্কারভাবে ছিল কারণ তহবিল সুযোগ। এছাড়াও, আমি বৈজ্ঞানিক আশেপাশে staleness একটি বিট হিসাবে আমি পরীক্ষা-নিরীক্ষা একটি মহান চুক্তি এইজন্য রাখা অনুভূতি কয়েক প্রতিভাশালী পন্থা / ধারনা পুনরাবৃত্তি উপর সেইসাথে আবার পাশাপাশি ওভার হিসাবে। আমি “নেতা” নিউজলেটার আমার নিবন্ধটি উপর এই বিষয়ে আলোচনা করেছি, পাশাপাশি তা এখানে প্রতিলিপি করা হবে না মতো, তবুও আমি এই অর্থে যে ল্যাব মধ্যে সংযোগ বিচ্ছিন্ন ভাল হিসাবে হিসাবে ক্ষেত্র বড় হচ্ছে।
পুনর্বাসন পুষ্টি
পেশী ভর remodeling জন্য প্রোটিনের ব্যবহার জন্য স্টারলিং বিশ্ববিদ্যালয় থেকে অধ্যাপক কেভিন টিপটন (http://www.sports.stir.ac.uk/staff/kevin-tipton.php) একটি দুর্দান্ত ওভারভিউ প্রদান করা হয়েছে। কেভিন সেইসাথে একটি অত্যন্ত মার্জিত পদ্ধতিতে তার কাজ প্রদান করা মনোবল উপর আমার বই সেইসাথে কন্ডিশনার একটি চমত্কার অধ্যায় রচনা করেছেন।
যখন আহত কিছু মহান প্রমাণ শক্তি ভোজনের কমানো এর প্রতিকূল প্রভাব সরবরাহ করা হয়েছিল। এই সত্য, দরিদ্র খবর যেমন may মন্দ নিচে পেশী ভর পুনরুদ্ধার করা যেতে পারে। সুতরাং রিহ্যাব মধ্যে ক্রীড়াবিদ জন্য পুষ্টির পরামর্শ সাবধানে যেমন যখন এটি সত্যি যে বাড়তি শক্তি ভোজনের ভাল শারীরিক গঠনে পরিবর্তন যত ওজন বৃদ্ধি হতে হবে সংগঠিত করা উচিত, এটা একইভাবে সত্যি যে ভাল অনেক may মন্দ নিচে পেশী ভর রিমডেলিং যেমন শক্তি ভোজনের হ্রাস ।
তিনি একইভাবে কাজে লাগাতে এর ওমেগা 3 ফ্যাটি হিসাবে বালিকা Mittendofer এর ল্যাব থেকে সাম্প্রতিক কাগজপত্র প্রস্তাব নিরাময় সহজতর অ্যাসিড প্রস্তাব (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21501117)
অধ্যাপক স্টুয়ার্ট ফিলিপস সেইসাথে ওমেগা 3 এফএ পদ্ধতির প্রস্তাব প্রোটিন বিপাক উপর একটি মহান আলাপ একইভাবে প্রদান করেছেন (এফডিএ এর 4g অনুমোদিত Lovaza http://www.lovaza.com/)। আমি নিশ্চিত আরো গবেষণা শীঘ্রই পেশী ভর remodeling জন্য মেগা 3 Fas এর কাজে লাগাতে প্রকাশ করা হবে না।
ডাঃ Ferrando একটি ঠিক কিভাবে হিপ প্রতিস্থাপন মেনে চলার নিরাময় গতি বাড়াতে তার খুব-প্রয়োগ টকে কল্পনাপ্রসূত প্রতিশ্রুতি (তাই না একটি একক পণ্য) দেখাচ্ছে কাজী নজরুল ইসলাম এর “ককটেল” সম্পর্কে বললাম। তিনি বলেন প্রকৃত বিশ্বের আমরা পাশাপাশি গবেষণা থেকে সব আমরা বুঝতে পারি কাজে লাগাতে যেমন আমাদের রোগীদের / ক্লায়েন্ট জন্য এটি প্রয়োগ করতে চান। একটা ড্রিংক সব যৌগিক থেকে তৈরি ব্যবহার হাসপাতালে হ্রাস দিনের কিছু ডেটা দেখিয়েছেন remodeling পেশী ভর উপর সুবিধাজনক প্রভাব (উদাঃ Creatine, প্রোটিন, ওমেগা 3, ইত্যাদি ইত্যাদি) আছে সুপারিশ করেছে।
নতুন কৌশল
কিছু অত্যন্ত চটুল কাজ ডঃ Minoru Shinonara এর ল্যাব দ্বারা সরবরাহ করা হয়েছিল। ডাঃ Shinonara একটি নতুন আল্ট্রাসাউন্ড পদ্ধতি সঙ্গে কিছু কাজ পরিমাণ নির্ণয় পেশী ভর করতে পারবেন করছে শক্ত হয়ে যাওয়া http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=%22Shinohara%20M%22%5BAuthor%5D%20and%20muscle % 20stiffness
একটি অত্যন্ত চটুল পদ্ধতি আপনি এখানে দেখতে পারেন হিসাবে: http://www.supersonicimagine.fr/product_0_1_shearwave-elastography,en.htm
Overtraining
overtraining.Consensus উপর একটি সমগ্র বিকেলে অধিবেশন সেখানে একটি একক মার্কার তবে যা একটি ব্যক্তিগত overtraining অথবা ইতিমধ্যেই overtrained বিপদের সময়ে হলে মূল্যায়ন করার নির্ধারণ করা যেতে পারে একটি সীমার নয় যে ছিল। এটা বেশ অনেক আগে থেকেই সাহিত্যে প্রদত্ত তথ্য উপস্হাপন করেন।
সবচেয়ে চিত্তাকর্ষক আলাপ ডঃ ব্র্যাডলি Nindl থেকে। নির্দিষ্ট কিছু নতুন পদ্ধতি এবং সেইসাথে কিছু ডেটা সম্প্রতি প্রকাশিত:
সেনা নিয়োগপ্রাপ্তরা মধ্যে চরম শারীরিক প্রশিক্ষণ এর প্রভাব দেখাচ্ছে কিছু ব্যবহারিক তথ্য। এই চটুল transdermal কৌশল নির্ধারণ করতে IGF -1 ব্যায়াম মেনে চলার। রক্ত এলাকায় পদ্ধতি ছাড়াও IGF -1 নির্ধারণ।
Dr.Nindl “সংগ্রাম হইয়া” যা অত্যন্ত ট্রেন বা প্রতিযোগিতা করার প্রস্তুতি খেলাধুলা ধারণা অনুরূপ ধারণা সম্পর্কে বললাম।
creatine
Creatine উপর গবেষণা অধ্যয়নের শর্ত, যা এখনও একটি “খারাপ সম্পূরক” মিডিয়াতে হিসেবে প্রমাণিত হয় উপর একটি মহান আপডেট হয়েছে। যাইহোক, Kley এট 2011 থেকে সাম্প্রতিক কাজ পরিষ্কারভাবে দেখিয়েছে সেখানে Creatine সম্পূরক সঙ্গে কোন সমস্যা আছে।
সাম্প্রতিক ডেটা একইভাবে পাশাপাশি একইভাবে যে মস্তিষ্কের Creatine সম্পূরক সঙ্গে 9% 4 থেকে বেড়ে যেতে পারে Creatine সঙ্গে পেশী ভর যথোপযুক্ত পুষ্টির অভাব ব্যথা কমানো প্রদর্শন করুন।
আমরা ভাল বুঝতে পারে না যদি এটা পুরোনো প্রাপ্তবয়স্কদের কাজ করে না; তবুও মূলগত মস্তিষ্ক Creatine ব্যস্ত উত্তোলনের যুক্ত বলে মনে হয়। তাই আরো আপনি আছে, কম আপনি সম্পূরক সঙ্গে লাভ করার সম্ভাবনা বেশি। সাম্প্রতিক কাজ প্রস্তাব দেওয়া প্রত্যাশিত Creatine এর ব্যবহারACSM এ আকর্ষণীয় জিনিস (###) আমি ACSM সেমিনার সম্পর্কে রচনা কিছু ডেনভার করা এবং সেইসাথে তারপর সময়ের অভাব নিশ্চিত বাকি করেনি … .এবং কিছু রচনা প্রায় কখনোই পেয়েছিলাম।
সুতরাং, সময় একটি বিট সঙ্গে দেওয়া আমি সম্মেলন সম্পর্কে কয়েক প্রতিচ্ছবি রচনা হবে।
যেমন ছিল সমান্তরাল সেশন টন যার ফলে এটি অসম্ভব যাই হোক না কেন ঘটছে মেনে চলতে তোলে সেশনে আচ্ছাদিত বিষয় পাশাপাশি বরং যথারীতি বিচিত্র ছিল, সশস্ত্র বাহিনী ওষুধ স্থূলতা থেকে খেলাধুলা কর্মক্ষমতা পর্যন্ত। আমি বেশী আমি উপস্থিত ছিলেন কয়েক নোট প্রদান করবে, তবে সেমিনারে আমার সাধারণ উপলব্ধি যে খেলাধুলা কর্মক্ষমতা গবেষণা সেইসাথে আরো সেইসাথে আরো অস্বাভাবিক হচ্ছে শেষ হচ্ছে সেখানে ব্যায়াম বিজ্ঞান ওপর গুরুত্ব একটি মহান চুক্তি পরিষ্কারভাবে ছিল কারণ তহবিল সুযোগ। এছাড়াও, আমি বৈজ্ঞানিক আশেপাশে staleness একটি বিট হিসাবে আমি পরীক্ষা-নিরীক্ষা একটি মহান চুক্তি এইজন্য রাখা অনুভূতি কয়েক প্রতিভাশালী পন্থা / ধারনা পুনরাবৃত্তি উপর সেইসাথে আবার পাশাপাশি ওভার হিসাবে। আমি “নেতা” নিউজলেটার আমার নিবন্ধটি উপর এই বিষয়ে আলোচনা করেছি, পাশাপাশি তা এখানে প্রতিলিপি করা হবে না মতো, তবুও আমি এই অর্থে যে ল্যাব মধ্যে সংযোগ বিচ্ছিন্ন ভাল হিসাবে হিসাবে ক্ষেত্র বড় হচ্ছে।
পুনর্বাসন পুষ্টি
পেশী ভর remodeling জন্য প্রোটিনের ব্যবহার জন্য স্টারলিং বিশ্ববিদ্যালয় থেকে অধ্যাপক কেভিন টিপটন (http://www.sports.stir.ac.uk/staff/kevin-tipton.php) একটি দুর্দান্ত ওভারভিউ প্রদান করা হয়েছে। কেভিন সেইসাথে একটি অত্যন্ত মার্জিত পদ্ধতিতে তার কাজ প্রদান করা মনোবল উপর আমার বই সেইসাথে কন্ডিশনার একটি চমত্কার অধ্যায় রচনা করেছেন।
যখন আহত কিছু মহান প্রমাণ শক্তি ভোজনের কমানো এর প্রতিকূল প্রভাব সরবরাহ করা হয়েছিল। এই সত্য, দরিদ্র খবর যেমন may মন্দ নিচে পেশী ভর পুনরুদ্ধার করা যেতে পারে। সুতরাং রিহ্যাব মধ্যে ক্রীড়াবিদ জন্য পুষ্টির পরামর্শ সাবধানে যেমন যখন এটি সত্যি যে বাড়তি শক্তি ভোজনের ভাল শারীরিক গঠনে পরিবর্তন যত ওজন বৃদ্ধি হতে হবে সংগঠিত করা উচিত, এটা একইভাবে সত্যি যে ভাল অনেক may মন্দ নিচে পেশী ভর রিমডেলিং যেমন শক্তি ভোজনের হ্রাস ।
তিনি একইভাবে কাজে লাগাতে এর ওমেগা 3 ফ্যাটি হিসাবে বালিকা Mittendofer এর ল্যাব থেকে সাম্প্রতিক কাগজপত্র প্রস্তাব নিরাময় সহজতর অ্যাসিড প্রস্তাব (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21501117)
অধ্যাপক স্টুয়ার্ট ফিলিপস সেইসাথে ওমেগা 3 এফএ পদ্ধতির প্রস্তাব প্রোটিন বিপাক উপর একটি মহান আলাপ একইভাবে প্রদান করেছেন (এফডিএ এর 4g অনুমোদিত Lovaza http://www.lovaza.com/)। আমি নিশ্চিত আরো গবেষণা শীঘ্রই পেশী ভর remodeling জন্য মেগা 3 Fas এর কাজে লাগাতে প্রকাশ করা হবে না।
ডাঃ Ferrando একটি ঠিক কিভাবে হিপ প্রতিস্থাপন মেনে চলার নিরাময় গতি বাড়াতে তার খুব-প্রয়োগ টকে কল্পনাপ্রসূত প্রতিশ্রুতি (তাই না একটি একক পণ্য) দেখাচ্ছে কাজী নজরুল ইসলাম এর “ককটেল” সম্পর্কে বললাম। তিনি বলেন প্রকৃত বিশ্বের আমরা পাশাপাশি গবেষণা থেকে সব আমরা বুঝতে পারি কাজে লাগাতে যেমন আমাদের রোগীদের / ক্লায়েন্ট জন্য এটি প্রয়োগ করতে চান। একটা ড্রিংক সব যৌগিক থেকে তৈরি ব্যবহার হাসপাতালে হ্রাস দিনের কিছু ডেটা দেখিয়েছেন remodeling পেশী ভর উপর সুবিধাজনক প্রভাব (উদাঃ Creatine, প্রোটিন, ওমেগা 3, ইত্যাদি ইত্যাদি) আছে সুপারিশ করেছে।
নতুন কৌশল
কিছু অত্যন্ত চটুল কাজ ডঃ Minoru Shinonara এর ল্যাব দ্বারা সরবরাহ করা হয়েছিল। ডাঃ Shinonara একটি নতুন আল্ট্রাসাউন্ড পদ্ধতি সঙ্গে কিছু কাজ পরিমাণ নির্ণয় পেশী ভর করতে পারবেন করছে শক্ত হয়ে যাওয়া http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=%22Shinohara%20M%22%5BAuthor%5D%20and%20muscle % 20stiffness
একটি অত্যন্ত চটুল পদ্ধতি আপনি এখানে দেখতে পারেন হিসাবে: http://www.supersonicimagine.fr/product_0_1_shearwave-elastography,en.htm
Overtraining
overtraining.Consensus উপর একটি সমগ্র বিকেলে অধিবেশন সেখানে একটি একক মার্কার তবে যা একটি ব্যক্তিগত overtraining অথবা ইতিমধ্যেই overtrained বিপদের সময়ে হলে মূল্যায়ন করার নির্ধারণ করা যেতে পারে একটি সীমার নয় যে ছিল। এটা বেশ অনেক আগে থেকেই সাহিত্যে প্রদত্ত তথ্য উপস্হাপন করেন।
সবচেয়ে চিত্তাকর্ষক আলাপ ডঃ ব্র্যাডলি Nindl থেকে। নির্দিষ্ট কিছু নতুন পদ্ধতি এবং সেইসাথে কিছু ডেটা সম্প্রতি প্রকাশিত:
সেনা নিয়োগপ্রাপ্তরা মধ্যে চরম শারীরিক প্রশিক্ষণ এর প্রভাব দেখাচ্ছে কিছু ব্যবহারিক তথ্য। এই চটুল transdermal কৌশল নির্ধারণ করতে IGF -1 ব্যায়াম মেনে চলার। রক্ত এলাকায় পদ্ধতি ছাড়াও IGF -1 নির্ধারণ।
Dr.Nindl “সংগ্রাম হইয়া” যা অত্যন্ত ট্রেন বা প্রতিযোগিতা করার প্রস্তুতি খেলাধুলা ধারণা অনুরূপ ধারণা সম্পর্কে বললাম।
creatine
Creatine উপর গবেষণা অধ্যয়নের শর্ত, যা এখনও একটি “খারাপ সম্পূরক” মিডিয়াতে হিসেবে প্রমাণিত হয় উপর একটি মহান আপডেট হয়েছে। যাইহোক, Kley এট 2011 থেকে সাম্প্রতিক কাজ পরিষ্কারভাবে দেখিয়েছে সেখানে Creatine সম্পূরক সঙ্গে কোন সমস্যা আছে।
সাম্প্রতিক ডেটা একইভাবে পাশাপাশি একইভাবে যে মস্তিষ্কের Creatine সম্পূরক সঙ্গে 9% 4 থেকে বেড়ে যেতে পারে Creatine সঙ্গে পেশী ভর যথোপযুক্ত পুষ্টির অভাব ব্যথা কমানো প্রদর্শন করুন।
আমরা ভাল বুঝতে পারে না যদি এটা পুরোনো প্রাপ্তবয়স্কদের কাজ করে না; তবুও মূলগত মস্তিষ্ক Creatine ব্যস্ত উত্তোলনের যুক্ত বলে মনে হয়। তাই আরো আপনি আছে, কম আপনি সম্পূরক সঙ্গে লাভ করার সম্ভাবনা বেশি। সাম্প্রতিক কাজ প্রস্তাব দেওয়া প্রত্যাশিত Creatine এর ব্যবহারসান ফ্রান্সিসকোতে পরবর্তী বছরের সেমিনার, তবে আমি ২013 সালের ইন্ডিয়ানাপলিসে ২013 সালের বার্ষিক সেমিনার করতে সক্ষম হব।
এই শেয়ার করুন:
লিঙ্কডইন
টুইটার
Pinterest.
হোয়াটসঅ্যাপ
ইমেইল.
ছাপা
ফেসবুক
Tumblr.
এটার মত:
লোড হচ্ছে ভালো লেগেছে …
সম্পর্কিত
নতুন বছর, এখনও একটি মহামারী, শীতকালীন অলিম্পিকের পাশাপাশি মোরে 5, ২0২২ টি “স্পোর্টস সায়েন্স”
রোডপ্রেল ২6, ২013 এর “সম্মেলন”
স্পোর্টস সায়েন্স ডিগ্রী এবং স্পোর্টস সায়েন্স এ এলিট স্পোর্টস-এ স্পোর্টস সায়েন্স: ডিসকোডেটেড প্রত্যাশার একটি পরিস্থিতি? ডিসেম্বর 18, 2008IN “শিক্ষা”