সুইমিং ফ্রিস্টাইল

যখন সুইমিং ফ্রিস্টাইল সাঁতার কাটতে হবে, তখন আপনি এটিকে শ্বাস নিতে এবং সেইসাথে চেষ্টা করার জন্য কঠিন চেষ্টা করতে পারেন। একটি খেলাধুলা হিসাবে সাঁতার আপনি আপনার শরীরের প্রশিক্ষণের পাশাপাশি সব সময়ে শ্বাস নিতে সক্ষম হতে হবে। আপনি যখন সাঁতার কাটছেন, তখন আপনি আপনার শরীরের পাশে, ফ্রিস্টাইলের দিকে অগ্রসর হবেন, সেইসাথে আপনার মুখটি বেশিরভাগ সময়ই ডুবে যায়। সাঁতার একটি দক্ষতা যা আপনার শরীরের জন্য শারীরিক ফিটনেস লক্ষ্য, ক্রীড়া, বা এমনকি আপনি এটি উপভোগ করার জন্য আপনার শরীরের জন্য চমৎকার। সুইমিং ফ্রিস্টাইল যখন শ্বাস নিতে উপযুক্ত উপায় জন্য পড়া চালিয়ে যান।
সূচিপত্র [লুকান
Beginners জন্য সুইমিং ফ্রিস্টাইল যখন শ্বাস ফেলা কিভাবে
সুইমিং ফ্রিস্টাইল যখন বেসিক শ্বাস
কিভাবে আপনার sidebiferatal শ্বাস উপর শ্বাস ফেলা

আমি কখন শ্বাস নই? একটি ফ্লিপ টার্ন জন্য সমীপবর্তী
প্রাচীর বন্ধ ধাক্কা

Drillsunderwater শ্বাস ব্যায়াম যখন সাঁতার কাটা যখন শ্বাস ফেলা
লাথি যখন শ্বাস ফেলা
6 kicks 1 স্ট্রোক ড্রিল
সম্পূর্ণ ফ্রিস্টাইল স্ট্রোক

শেষ করি

Beginners জন্য সুইমিং ফ্রিস্টাইল যখন শ্বাস ফেলা কিভাবে
আপনি যা সাঁতার কাটানোর সময় কীভাবে সাঁতার কাটতে হবে তা আবিষ্কার করার সময় আপনি আবিষ্কারের জন্য প্রয়োজনীয় প্রথম জিনিসগুলির মধ্যে একটি। আপনি আরো উন্নত স্তরে সাঁতার থেকে শুরু থেকে অগ্রিম হিসাবে শ্বাস প্রযুক্তি পরিবর্তন। প্রতিযোগিতামূলকভাবে বা দীর্ঘ দূরত্বের জন্য সাঁতার কাটানোর জন্য আপনাকে কিছু সময়ের জন্য আপনার শরীরের অক্সিজেনের শরীরকে বঞ্চিত করতে হবে। যখন আপনার শ্বাস নিতে স্ট্রোকের সময় কয়েকটি সুযোগ উঠবে, তখন আপনাকে বুঝতে হবে যখন এটি ঠিকভাবে কীভাবে তা করতে হবে তা ঠিক করুন যাতে আপনি সাঁতার কাটতে পারেন।
সুইমিং ফ্রিস্টাইল যখন বেসিক শ্বাস

সুইমিং ফ্রিস্টাইল যখন আপনার সাথে কীভাবে শ্বাস নিতে হবে তা আবিষ্কার করার সময় আপনাকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে এমন অনেকগুলি টিপস রয়েছে এবং কৌশলগুলি রয়েছে।
সম্পূর্ণরূপে exhale
প্রতি তিন স্ট্রোক শ্বাস
আপনার মাথা স্তর রাখা

যখন আপনি শ্বাস-প্রশ্বাসের পাশাপাশি সাঁতার কাটান, তখন আপনি আপনার শরীরের মধ্যে অক্সিজেনকে ইনহেল করার আগে আপনার সমস্ত কার্বন ডাই অক্সাইডকে বের করে আনতে চান তা নিশ্চিত করার জন্য আপনাকে প্রয়োজন। Exhaling সম্পূর্ণরূপে মানে যে আপনি যত তাড়াতাড়ি শ্বাস নিতে এবং যত তাড়াতাড়ি শ্বাস প্রয়োজন হয় না মানে। যখন সুইমিং ফ্রিস্টাইল, আপনি পানির নিচে exhale তাই আপনি আপনার মাথা পাশে চালু হিসাবে আপনি inhale করতে পারেন।
কিছু সাঁতারুরা 1 স্ট্রোকের পরে শ্বাস নিতে পছন্দ করে, কিছু 3-5 স্ট্রোকের পরে পছন্দ করে। আপনার জন্য ভাল মনে করেন কি কাজ আবিষ্কার করুন। এই প্রবন্ধের জন্য, আমরা প্রতি তৃতীয় স্ট্রোকের পরে একটি শ্বাস গ্রহণের পরামর্শ দিই। যখন আপনি কেবল শুরু করেন, তখন শ্বাস নেওয়ার ফলে আপনাকে আপনার ফুসফুসের পাশাপাশি আপনার শরীরের উপর কম চাপ দিতে সক্ষম করবে।
সুইমিং ফ্রিস্টাইলের সময় শ্বাসযন্ত্রের সময়, আপনার মাথাটি পাশে ঘুরুন, এটি পানির সাথে স্তরটি ধরে রাখুন। আপনার মুখের পাশাপাশি আপনার মুখটি পানির বাইরে থাকা উচিত। যখন আপনি স্ট্রোকগুলি ঘুরে বেড়ানোর পাশাপাশি শ্বাসযন্ত্রের সাথে সাথে আপনার মাথার স্তরের পাশাপাশি পানির বাইরে একটি সামান্য ঢালাই যথেষ্ট পরিমাণে যথেষ্ট।
কিভাবে আপনার পাশে শ্বাস ফেলা

যখন আপনি সাঁতার কাটানোর সময় শ্বাস নিতে ঠিক তা আবিষ্কার করছেন, আপনি আপনার পাশে আপনার সময়কে শ্বাস নিতে আপনার সময়কে প্রচুর পরিমাণে ব্যয় করবেন। আপনি দ্রুত ফ্রিস্টাইল স্ট্রোকস সঙ্গে যাচ্ছেন যখন এই কিছু আসে। আপনি সম্ভবত একটি প্রভাবশালী পার্শ্ব আছে যা আপনি পছন্দ করেন, তবে শ্বাসযন্ত্রের সাথে, আপনি উভয় পক্ষের ব্যবহার করার জন্য আবিষ্কারের প্রয়োজন যাতে আপনি সফলভাবে শ্বাস নিতে পারেন।
দ্বিপাক্ষিক শ্বাস
সুইমিং ফ্রিস্টাইল যখন আপনি ব্যবহার করতে পারেন সেরা কৌশলগুলির মধ্যে একটি দ্বিপাক্ষিক শ্বাস নিতে হয়। দ্বিপাক্ষিক শ্বাসের অর্থ আপনি স্ট্রোকের মধ্যে ডান পাশাপাশি বাম দিকের উভয় পাশে শ্বাস নিচ্ছেন।
উদাহরণস্বরূপ, তিনটি স্ট্রোকের পরে, আপনার হিপস পাশাপাশি উপরের শরীরটি ঘোরান, তারপরে আপনার ডান পাশে শ্বাস নিন। আরো তিনটি স্ট্রোকের পরে, আপনার হিপস পাশাপাশি উপরের শরীরের ঘোরান, তারপর আপনার বাম দিকে শ্বাস নিন। তিনটি স্ট্রোক সময় জল মধ্যে exhaling যখন এই কাজ।
দ্বিপক্ষীয় শ্বাস আপনার স্ট্রোকগুলিতে সমান্তরালতা সরবরাহ করে এবং সেইসাথে আপনার সাঁতারটি স্থির পথে থাকার জন্য উত্সাহিত করে, আপনার শরীরকে আরো প্রায়ই শ্বাস নিতে পারে। আপনি যদি আপনার ডান বা আপনার বাম দিকে ঘুরিয়ে থাকেন তবে আপনার স্ট্রোক বক্ররেখা হবে।
আমি কখন শ্বাস নেব?

সমস্ত সাঁতারের পোষাক ভিন্ন। কেউ কেউ দুই স্ট্রোকের পরে শ্বাস পছন্দ করে, যখন উন্নত সাঁতারুরা 3 বা তার বেশি স্ট্রোকের পরে পছন্দ করতে পারে। আমরা প্রতি 3 স্ট্রোক পরে একটি শ্বাস গ্রহণ সুপারিশ।
জল সুসংগঠিত থাকার গুরুত্বপূর্ণ। আপনার শরীরের পাশাপাশি শ্বাস না করে আপনার শরীর স্ট্রিমলাইন রাখুন। আপনি যদি প্রতিটি স্ট্রোকের পরে শ্বাস নিচ্ছেন তবে আপনি সাধারণত আপনার শরীরটি ঘোরান এবং সেইসাথে স্ট্রিমলাইনটি ভেঙ্গে ফেলবেন, যার ফলে ড্র্যাগ সৃষ্টি হয়।
আপনি কোনও ফ্লিপ ঘুরে ঘুরে ঘুরে ঘুরে ঘুরে ঘুরে ঘুরে বেড়ানোর ঠিক কীভাবে শ্বাস নিতে হবে তা বোঝার জন্য নির্দিষ্ট সময় রয়েছে।
একটি ফ্লিপ টার্ন জন্য আসছে
আপনি ব্যাকস্ট্রোক পতাকা নিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে, সুইমিং ফ্রিস্টাইলের সময় একটি শ্বাস নিন।
আপনি প্রাচীরের সাথে যোগাযোগ করার সময়, আপনি ফ্লিপ টার্ন শুরু করার আগে একটি গভীর শ্বাস 1-2 স্ট্রোক নিন। আপনি আপনার সময় অধিকার পেতে এই পদ্ধতি প্রয়োজন হবে।
এই শেষ গভীর শ্বাস আপনাকে ফ্লিপের সাথে পাশাপাশি পানির পৃষ্ঠায় ফিরে পেতে সহায়তা করবে। আপনি যদি আপনি স্লিপ করার আগে অবিলম্বে শ্বাস নিন, আপনি যথেষ্ট হবে নাসুইমিং ফ্রিস্টাইল (###) যখন সুইমিং ফ্রিস্টাইল সাঁতার কাটতে হবে, তখন আপনি এটিকে শ্বাস নিতে এবং সেইসাথে চেষ্টা করার জন্য কঠিন চেষ্টা করতে পারেন। একটি খেলাধুলা হিসাবে সাঁতার আপনি আপনার শরীরের প্রশিক্ষণের পাশাপাশি সব সময়ে শ্বাস নিতে সক্ষম হতে হবে। আপনি যখন সাঁতার কাটছেন, তখন আপনি আপনার শরীরের পাশে, ফ্রিস্টাইলের দিকে অগ্রসর হবেন, সেইসাথে আপনার মুখটি বেশিরভাগ সময়ই ডুবে যায়। সাঁতার একটি দক্ষতা যা আপনার শরীরের জন্য শারীরিক ফিটনেস লক্ষ্য, ক্রীড়া, বা এমনকি আপনি এটি উপভোগ করার জন্য আপনার শরীরের জন্য চমৎকার। সুইমিং ফ্রিস্টাইল যখন শ্বাস নিতে উপযুক্ত উপায় জন্য পড়া চালিয়ে যান।
সূচিপত্র [লুকান
Beginners জন্য সুইমিং ফ্রিস্টাইল যখন শ্বাস ফেলা কিভাবে
সুইমিং ফ্রিস্টাইল যখন বেসিক শ্বাস
কিভাবে আপনার sidebiferatal শ্বাস উপর শ্বাস ফেলা

আমি কখন শ্বাস নই? একটি ফ্লিপ টার্ন জন্য সমীপবর্তী
প্রাচীর বন্ধ ধাক্কা

Drillsunderwater শ্বাস ব্যায়াম যখন সাঁতার কাটা যখন শ্বাস ফেলা
লাথি যখন শ্বাস ফেলা
6 kicks 1 স্ট্রোক ড্রিল
সম্পূর্ণ ফ্রিস্টাইল স্ট্রোক

শেষ করি

Beginners জন্য সুইমিং ফ্রিস্টাইল যখন শ্বাস ফেলা কিভাবে
আপনি যা সাঁতার কাটানোর সময় কীভাবে সাঁতার কাটতে হবে তা আবিষ্কার করার সময় আপনি আবিষ্কারের জন্য প্রয়োজনীয় প্রথম জিনিসগুলির মধ্যে একটি। আপনি আরো উন্নত স্তরে সাঁতার থেকে শুরু থেকে অগ্রিম হিসাবে শ্বাস প্রযুক্তি পরিবর্তন। প্রতিযোগিতামূলকভাবে বা দীর্ঘ দূরত্বের জন্য সাঁতার কাটানোর জন্য আপনাকে কিছু সময়ের জন্য আপনার শরীরের অক্সিজেনের শরীরকে বঞ্চিত করতে হবে। যখন আপনার শ্বাস নিতে স্ট্রোকের সময় কয়েকটি সুযোগ উঠবে, তখন আপনাকে বুঝতে হবে যখন এটি ঠিকভাবে কীভাবে তা করতে হবে তা ঠিক করুন যাতে আপনি সাঁতার কাটতে পারেন।
সুইমিং ফ্রিস্টাইল যখন বেসিক শ্বাস

সুইমিং ফ্রিস্টাইল যখন আপনার সাথে কীভাবে শ্বাস নিতে হবে তা আবিষ্কার করার সময় আপনাকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে এমন অনেকগুলি টিপস রয়েছে এবং কৌশলগুলি রয়েছে।
সম্পূর্ণরূপে exhale
প্রতি তিন স্ট্রোক শ্বাস
আপনার মাথা স্তর রাখা

যখন আপনি শ্বাস-প্রশ্বাসের পাশাপাশি সাঁতার কাটান, তখন আপনি আপনার শরীরের মধ্যে অক্সিজেনকে ইনহেল করার আগে আপনার সমস্ত কার্বন ডাই অক্সাইডকে বের করে আনতে চান তা নিশ্চিত করার জন্য আপনাকে প্রয়োজন। Exhaling সম্পূর্ণরূপে মানে যে আপনি যত তাড়াতাড়ি শ্বাস নিতে এবং যত তাড়াতাড়ি শ্বাস প্রয়োজন হয় না মানে। যখন সুইমিং ফ্রিস্টাইল, আপনি পানির নিচে exhale তাই আপনি আপনার মাথা পাশে চালু হিসাবে আপনি inhale করতে পারেন।
কিছু সাঁতারুরা 1 স্ট্রোকের পরে শ্বাস নিতে পছন্দ করে, কিছু 3-5 স্ট্রোকের পরে পছন্দ করে। আপনার জন্য ভাল মনে করেন কি কাজ আবিষ্কার করুন। এই প্রবন্ধের জন্য, আমরা প্রতি তৃতীয় স্ট্রোকের পরে একটি শ্বাস গ্রহণের পরামর্শ দিই। যখন আপনি কেবল শুরু করেন, তখন শ্বাস নেওয়ার ফলে আপনাকে আপনার ফুসফুসের পাশাপাশি আপনার শরীরের উপর কম চাপ দিতে সক্ষম করবে।
সুইমিং ফ্রিস্টাইলের সময় শ্বাসযন্ত্রের সময়, আপনার মাথাটি পাশে ঘুরুন, এটি পানির সাথে স্তরটি ধরে রাখুন। আপনার মুখের পাশাপাশি আপনার মুখটি পানির বাইরে থাকা উচিত। যখন আপনি স্ট্রোকগুলি ঘুরে বেড়ানোর পাশাপাশি শ্বাসযন্ত্রের সাথে সাথে আপনার মাথার স্তরের পাশাপাশি পানির বাইরে একটি সামান্য ঢালাই যথেষ্ট পরিমাণে যথেষ্ট।
কিভাবে আপনার পাশে শ্বাস ফেলা

যখন আপনি সাঁতার কাটানোর সময় শ্বাস নিতে ঠিক তা আবিষ্কার করছেন, আপনি আপনার পাশে আপনার সময়কে শ্বাস নিতে আপনার সময়কে প্রচুর পরিমাণে ব্যয় করবেন। আপনি দ্রুত ফ্রিস্টাইল স্ট্রোকস সঙ্গে যাচ্ছেন যখন এই কিছু আসে। আপনি সম্ভবত একটি প্রভাবশালী পার্শ্ব আছে যা আপনি পছন্দ করেন, তবে শ্বাসযন্ত্রের সাথে, আপনি উভয় পক্ষের ব্যবহার করার জন্য আবিষ্কারের প্রয়োজন যাতে আপনি সফলভাবে শ্বাস নিতে পারেন।
দ্বিপাক্ষিক শ্বাস
সুইমিং ফ্রিস্টাইল যখন আপনি ব্যবহার করতে পারেন সেরা কৌশলগুলির মধ্যে একটি দ্বিপাক্ষিক শ্বাস নিতে হয়। দ্বিপাক্ষিক শ্বাসের অর্থ আপনি স্ট্রোকের মধ্যে ডান পাশাপাশি বাম দিকের উভয় পাশে শ্বাস নিচ্ছেন।
উদাহরণস্বরূপ, তিনটি স্ট্রোকের পরে, আপনার হিপস পাশাপাশি উপরের শরীরটি ঘোরান, তারপরে আপনার ডান পাশে শ্বাস নিন। আরো তিনটি স্ট্রোকের পরে, আপনার হিপস পাশাপাশি উপরের শরীরের ঘোরান, তারপর আপনার বাম দিকে শ্বাস নিন। তিনটি স্ট্রোক সময় জল মধ্যে exhaling যখন এই কাজ।
দ্বিপক্ষীয় শ্বাস আপনার স্ট্রোকগুলিতে সমান্তরালতা সরবরাহ করে এবং সেইসাথে আপনার সাঁতারটি স্থির পথে থাকার জন্য উত্সাহিত করে, আপনার শরীরকে আরো প্রায়ই শ্বাস নিতে পারে। আপনি যদি আপনার ডান বা আপনার বাম দিকে ঘুরিয়ে থাকেন তবে আপনার স্ট্রোক বক্ররেখা হবে।
আমি কখন শ্বাস নেব?

সমস্ত সাঁতারের পোষাক ভিন্ন। কেউ কেউ দুই স্ট্রোকের পরে শ্বাস পছন্দ করে, যখন উন্নত সাঁতারুরা 3 বা তার বেশি স্ট্রোকের পরে পছন্দ করতে পারে। আমরা প্রতি 3 স্ট্রোক পরে একটি শ্বাস গ্রহণ সুপারিশ।
জল সুসংগঠিত থাকার গুরুত্বপূর্ণ। আপনার শরীরের পাশাপাশি শ্বাস না করে আপনার শরীর স্ট্রিমলাইন রাখুন। আপনি যদি প্রতিটি স্ট্রোকের পরে শ্বাস নিচ্ছেন তবে আপনি সাধারণত আপনার শরীরটি ঘোরান এবং সেইসাথে স্ট্রিমলাইনটি ভেঙ্গে ফেলবেন, যার ফলে ড্র্যাগ সৃষ্টি হয়।
আপনি কোনও ফ্লিপ ঘুরে ঘুরে ঘুরে ঘুরে ঘুরে ঘুরে ঘুরে বেড়ানোর ঠিক কীভাবে শ্বাস নিতে হবে তা বোঝার জন্য নির্দিষ্ট সময় রয়েছে।
একটি ফ্লিপ টার্ন জন্য আসছে
আপনি ব্যাকস্ট্রোক পতাকা নিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে, সুইমিং ফ্রিস্টাইলের সময় একটি শ্বাস নিন।
আপনি প্রাচীরের সাথে যোগাযোগ করার সময়, আপনি ফ্লিপ টার্ন শুরু করার আগে একটি গভীর শ্বাস 1-2 স্ট্রোক নিন। আপনি আপনার সময় অধিকার পেতে এই পদ্ধতি প্রয়োজন হবে।
এই শেষ গভীর শ্বাস আপনাকে ফ্লিপের সাথে পাশাপাশি পানির পৃষ্ঠায় ফিরে পেতে সহায়তা করবে। আপনি যদি আপনি স্লিপ করার আগে অবিলম্বে শ্বাস নিন, আপনি যথেষ্ট হবে নাসুইমিং ফ্রিস্টাইল (###) যখন সুইমিং ফ্রিস্টাইল সাঁতার কাটতে হবে, তখন আপনি এটিকে শ্বাস নিতে এবং সেইসাথে চেষ্টা করার জন্য কঠিন চেষ্টা করতে পারেন। একটি খেলাধুলা হিসাবে সাঁতার আপনি আপনার শরীরের প্রশিক্ষণের পাশাপাশি সব সময়ে শ্বাস নিতে সক্ষম হতে হবে। আপনি যখন সাঁতার কাটছেন, তখন আপনি আপনার শরীরের পাশে, ফ্রিস্টাইলের দিকে অগ্রসর হবেন, সেইসাথে আপনার মুখটি বেশিরভাগ সময়ই ডুবে যায়। সাঁতার একটি দক্ষতা যা আপনার শরীরের জন্য শারীরিক ফিটনেস লক্ষ্য, ক্রীড়া, বা এমনকি আপনি এটি উপভোগ করার জন্য আপনার শরীরের জন্য চমৎকার। সুইমিং ফ্রিস্টাইল যখন শ্বাস নিতে উপযুক্ত উপায় জন্য পড়া চালিয়ে যান।
সূচিপত্র [লুকান
Beginners জন্য সুইমিং ফ্রিস্টাইল যখন শ্বাস ফেলা কিভাবে
সুইমিং ফ্রিস্টাইল যখন বেসিক শ্বাস
কিভাবে আপনার sidebiferatal শ্বাস উপর শ্বাস ফেলা

আমি কখন শ্বাস নই? একটি ফ্লিপ টার্ন জন্য সমীপবর্তী
প্রাচীর বন্ধ ধাক্কা

Drillsunderwater শ্বাস ব্যায়াম যখন সাঁতার কাটা যখন শ্বাস ফেলা
লাথি যখন শ্বাস ফেলা
6 kicks 1 স্ট্রোক ড্রিল
সম্পূর্ণ ফ্রিস্টাইল স্ট্রোক

শেষ করি

Beginners জন্য সুইমিং ফ্রিস্টাইল যখন শ্বাস ফেলা কিভাবে
আপনি যা সাঁতার কাটানোর সময় কীভাবে সাঁতার কাটতে হবে তা আবিষ্কার করার সময় আপনি আবিষ্কারের জন্য প্রয়োজনীয় প্রথম জিনিসগুলির মধ্যে একটি। আপনি আরো উন্নত স্তরে সাঁতার থেকে শুরু থেকে অগ্রিম হিসাবে শ্বাস প্রযুক্তি পরিবর্তন। প্রতিযোগিতামূলকভাবে বা দীর্ঘ দূরত্বের জন্য সাঁতার কাটানোর জন্য আপনাকে কিছু সময়ের জন্য আপনার শরীরের অক্সিজেনের শরীরকে বঞ্চিত করতে হবে। যখন আপনার শ্বাস নিতে স্ট্রোকের সময় কয়েকটি সুযোগ উঠবে, তখন আপনাকে বুঝতে হবে যখন এটি ঠিকভাবে কীভাবে তা করতে হবে তা ঠিক করুন যাতে আপনি সাঁতার কাটতে পারেন।
সুইমিং ফ্রিস্টাইল যখন বেসিক শ্বাস

সুইমিং ফ্রিস্টাইল যখন আপনার সাথে কীভাবে শ্বাস নিতে হবে তা আবিষ্কার করার সময় আপনাকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে এমন অনেকগুলি টিপস রয়েছে এবং কৌশলগুলি রয়েছে।
সম্পূর্ণরূপে exhale
প্রতি তিন স্ট্রোক শ্বাস
আপনার মাথা স্তর রাখা

যখন আপনি শ্বাস-প্রশ্বাসের পাশাপাশি সাঁতার কাটান, তখন আপনি আপনার শরীরের মধ্যে অক্সিজেনকে ইনহেল করার আগে আপনার সমস্ত কার্বন ডাই অক্সাইডকে বের করে আনতে চান তা নিশ্চিত করার জন্য আপনাকে প্রয়োজন। Exhaling সম্পূর্ণরূপে মানে যে আপনি যত তাড়াতাড়ি শ্বাস নিতে এবং যত তাড়াতাড়ি শ্বাস প্রয়োজন হয় না মানে। যখন সুইমিং ফ্রিস্টাইল, আপনি পানির নিচে exhale তাই আপনি আপনার মাথা পাশে চালু হিসাবে আপনি inhale করতে পারেন।
কিছু সাঁতারুরা 1 স্ট্রোকের পরে শ্বাস নিতে পছন্দ করে, কিছু 3-5 স্ট্রোকের পরে পছন্দ করে। আপনার জন্য ভাল মনে করেন কি কাজ আবিষ্কার করুন। এই প্রবন্ধের জন্য, আমরা প্রতি তৃতীয় স্ট্রোকের পরে একটি শ্বাস গ্রহণের পরামর্শ দিই। যখন আপনি কেবল শুরু করেন, তখন শ্বাস নেওয়ার ফলে আপনাকে আপনার ফুসফুসের পাশাপাশি আপনার শরীরের উপর কম চাপ দিতে সক্ষম করবে।
সুইমিং ফ্রিস্টাইলের সময় শ্বাসযন্ত্রের সময়, আপনার মাথাটি পাশে ঘুরুন, এটি পানির সাথে স্তরটি ধরে রাখুন। আপনার মুখের পাশাপাশি আপনার মুখটি পানির বাইরে থাকা উচিত। যখন আপনি স্ট্রোকগুলি ঘুরে বেড়ানোর পাশাপাশি শ্বাসযন্ত্রের সাথে সাথে আপনার মাথার স্তরের পাশাপাশি পানির বাইরে একটি সামান্য ঢালাই যথেষ্ট পরিমাণে যথেষ্ট।
কিভাবে আপনার পাশে শ্বাস ফেলা

যখন আপনি সাঁতার কাটানোর সময় শ্বাস নিতে ঠিক তা আবিষ্কার করছেন, আপনি আপনার পাশে আপনার সময়কে শ্বাস নিতে আপনার সময়কে প্রচুর পরিমাণে ব্যয় করবেন। আপনি দ্রুত ফ্রিস্টাইল স্ট্রোকস সঙ্গে যাচ্ছেন যখন এই কিছু আসে। আপনি সম্ভবত একটি প্রভাবশালী পার্শ্ব আছে যা আপনি পছন্দ করেন, তবে শ্বাসযন্ত্রের সাথে, আপনি উভয় পক্ষের ব্যবহার করার জন্য আবিষ্কারের প্রয়োজন যাতে আপনি সফলভাবে শ্বাস নিতে পারেন।
দ্বিপাক্ষিক শ্বাস
সুইমিং ফ্রিস্টাইল যখন আপনি ব্যবহার করতে পারেন সেরা কৌশলগুলির মধ্যে একটি দ্বিপাক্ষিক শ্বাস নিতে হয়। দ্বিপাক্ষিক শ্বাসের অর্থ আপনি স্ট্রোকের মধ্যে ডান পাশাপাশি বাম দিকের উভয় পাশে শ্বাস নিচ্ছেন।
উদাহরণস্বরূপ, তিনটি স্ট্রোকের পরে, আপনার হিপস পাশাপাশি উপরের শরীরটি ঘোরান, তারপরে আপনার ডান পাশে শ্বাস নিন। আরো তিনটি স্ট্রোকের পরে, আপনার হিপস পাশাপাশি উপরের শরীরের ঘোরান, তারপর আপনার বাম দিকে শ্বাস নিন। তিনটি স্ট্রোক সময় জল মধ্যে exhaling যখন এই কাজ।
দ্বিপক্ষীয় শ্বাস আপনার স্ট্রোকগুলিতে সমান্তরালতা সরবরাহ করে এবং সেইসাথে আপনার সাঁতারটি স্থির পথে থাকার জন্য উত্সাহিত করে, আপনার শরীরকে আরো প্রায়ই শ্বাস নিতে পারে। আপনি যদি আপনার ডান বা আপনার বাম দিকে ঘুরিয়ে থাকেন তবে আপনার স্ট্রোক বক্ররেখা হবে।
আমি কখন শ্বাস নেব?

সমস্ত সাঁতারের পোষাক ভিন্ন। কেউ কেউ দুই স্ট্রোকের পরে শ্বাস পছন্দ করে, যখন উন্নত সাঁতারুরা 3 বা তার বেশি স্ট্রোকের পরে পছন্দ করতে পারে। আমরা প্রতি 3 স্ট্রোক পরে একটি শ্বাস গ্রহণ সুপারিশ।
জল সুসংগঠিত থাকার গুরুত্বপূর্ণ। আপনার শরীরের পাশাপাশি শ্বাস না করে আপনার শরীর স্ট্রিমলাইন রাখুন। আপনি যদি প্রতিটি স্ট্রোকের পরে শ্বাস নিচ্ছেন তবে আপনি সাধারণত আপনার শরীরটি ঘোরান এবং সেইসাথে স্ট্রিমলাইনটি ভেঙ্গে ফেলবেন, যার ফলে ড্র্যাগ সৃষ্টি হয়।
আপনি কোনও ফ্লিপ ঘুরে ঘুরে ঘুরে ঘুরে ঘুরে ঘুরে ঘুরে বেড়ানোর ঠিক কীভাবে শ্বাস নিতে হবে তা বোঝার জন্য নির্দিষ্ট সময় রয়েছে।
একটি ফ্লিপ টার্ন জন্য আসছে
আপনি ব্যাকস্ট্রোক পতাকা নিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে, সুইমিং ফ্রিস্টাইলের সময় একটি শ্বাস নিন।
আপনি প্রাচীরের সাথে যোগাযোগ করার সময়, আপনি ফ্লিপ টার্ন শুরু করার আগে একটি গভীর শ্বাস 1-2 স্ট্রোক নিন। আপনি আপনার সময় অধিকার পেতে এই পদ্ধতি প্রয়োজন হবে।
এই শেষ গভীর শ্বাস আপনাকে ফ্লিপের সাথে পাশাপাশি পানির পৃষ্ঠায় ফিরে পেতে সহায়তা করবে। আপনি যদি আপনি স্লিপ করার আগে অবিলম্বে শ্বাস নিন, আপনি যথেষ্ট হবে না