হোলা! আজ সকালে আমি কিছু স্ট্যামিনা অনুশীলন দিয়ে আমার দিনটি শুরু করেছি পাশাপাশি আজকের 25 দিনের শারীরিক সুস্থতার অসুবিধা = 7 মিনিটের ওয়ার্কআউট (নীচে দেখুন)।
আমার সর্বশেষ ভিডিও
কোভিড 19 অ্যান্টিবডি পরীক্ষা
আমি কোভিড 19 অ্যান্টিবডি পরীক্ষা নিয়েছি। এটি ঠিক কীভাবে হয়েছে তেমনি ফলাফলগুলিও এখানে!
আরও ভিডিও
5 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 19 সেকেন্ড
পরবর্তী
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 1
03:12
লাইভ দেখান
00:00
08:21
05:19
মধ্যাহ্নভোজন আমার মতো শ্রীরাচ দ্বারা স্পনসর করা হয়েছিল। বেশিরভাগ লোক আমার সাথে যোগাযোগ করেছেন যে শ্রীরাচা পছন্দসই ইচ্ছামত কিছুক্ষণের জন্য বন্ধ থাকবে তাই আমি আজ রাতে তাদের কেনার জন্য স্টোরটিতে একটি বিশেষ ভ্রমণ করছি।
আজকের 25 দিনের শারীরিক সুস্থতার অসুবিধা আপনাকে কেবল 7 মিনিট সময় নেবে, তবে এটি সহজ নয়। কুখ্যাত 7 মিনিটের ওয়ার্কআউট করুন!
আমি মে মাসে এই ওয়ার্কআউটটি চেষ্টা করেছি পাশাপাশি এখন আমার ভিডিওতে প্রায় 95 কে ভিউ রয়েছে। পাগল ঠিক আছে?
আচ্ছা এখন আপনার পালা। ভিডিওতে আমার সাথে এটি করুন বা নিম্নলিখিতগুলি করতে তাবাটা টাইমারটি ব্যবহার করুন:
কীভাবে 7 মিনিটের ওয়ার্কআউট করবেন – প্রতিটি পদক্ষেপের জন্য:
অনুশীলন 30 সেকেন্ড
বিশ্রামের 10 সেকেন্ড
অনুশীলনসমূহ:
জাম্পিং জ্যাকস
প্রাচীর বসতে
উপরে তুলে ধরা
ক্রাঞ্চস
পদক্ষেপ আপ
ট্রাইসপ ডিপ
তক্তা
উচ্চ হাঁটু
লঞ্জ
ঘূর্ণন দিয়ে ধাক্কা
পাশের তক্তা
আমি কিছু পরিকল্পনার পাশাপাশি পরের বছরের জন্য অসুবিধা নিয়ে কাজ করছি, তবে আমি নিশ্চিত করতে চাই যে আমি আপনার প্রয়োজনগুলি সন্তুষ্ট করছি। সুতরাং, আমাদের সমস্ত প্রাপ্তবয়স্কদের মতো কাজ করার পাশাপাশি যোগাযোগের প্রয়োজন। আপনার কী প্রয়োজন তা আমাকে বলুন পাশাপাশি আমি এটি ঘটিয়ে দেব।
দয়া করে এই বিট পোলটি নিন যাতে আমরা 2014 রক করতে পারি!
[পোলডাডি পোল = 7642369]
[পোলডাডি পোল = 7642376]
[পোলডাডি পোল = 7642397]
আপনার নিজের চিন্তা যোগ করুন!
আপনি পরের বছর এই মনিকান থেকে কী চান?
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এই সাথে যেতে থাকুন:
21 দিনের দৌড় প্রতিযোগিতার জন্য 21 দিনের প্রসারিত অসুবিধা
21 দিনের দৌড় প্রতিযোগিতার জন্য 21 দিনের প্রসারিত অসুবিধা
হ্যালো! এটি স্ট্রেচ চ্যালেঞ্জের দ্বিতীয় দিন … আজকের পদক্ষেপটি একটি ঘাড় প্রসারিত। এটি অত্যন্ত সহজ তবে খুব ভাল লাগছে! এই
সমস্ত স্তরের জন্য চূড়ান্ত চলমান ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম
সমস্ত স্তরের জন্য চূড়ান্ত চলমান ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম
নতুনদের জন্য সেরা চলমান পরিকল্পনা, নতুন রানারদের পাশাপাশি মজাদার রান প্রশিক্ষণ। 12 সপ্তাহ 5 কে 10 কে পাশাপাশি হাফ ম্যারাথন অনলাইন রেস ট্রেনিন
21 দিনের প্রসারিত চ্যালেঞ্জের শেষ সপ্তাহে
21 দিনের প্রসারিত চ্যালেঞ্জের শেষ সপ্তাহে
হ্যালো! আপনি 21 দিনের স্ট্রেচ চ্যালেঞ্জের শেষ সপ্তাহে এটি তৈরি করেছেন! এটি চ্যালেঞ্জের সবচেয়ে সেরা সপ্তাহটি করুন। প্রতিটি করুন
জুন চলমান ক্যালেন্ডার ফ্রি প্রিন্টেবল ওয়ার্কআউট
জুন চলমান ক্যালেন্ডার ফ্রি প্রিন্টেবল ওয়ার্কআউট
স্ট্যামিনা প্রশিক্ষণের পাশাপাশি রানারদের জন্য ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা চালানোর পাশাপাশি টিপস চালানো। ফিটনেসের জন্য চলছে? বিনামূল্যে মুদ্রণযোগ্য ক্যালেনড পান
রানার্স 8 দিনের জন্য 21 দিনের প্রসারিত অসুবিধা
রানার্স 8 দিনের জন্য 21 দিনের প্রসারিত অসুবিধা
রানারদের জন্য 21 দিনের প্রসারিত অসুবিধা। স্ট্রেচিং সিরিজের 8 তম দিন – আজ আমরা একটি কোয়াড প্রসারিত করছি। কিছু আবিষ্কার
আকার অসুবিধা পার্ট 2 জরিপে চালান
আকার অসুবিধা পার্ট 2 জরিপে চালান
চলমান অসুবিধা জরিপ। প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা5 কে, 10 কে পাশাপাশি 2021 সালে হাফ ম্যারাথন রেসের জন্য। ইন্টারনেট প্রশিক্ষণ গ্রুপে
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।