অডিও প্লেয়ারহটিটিপিএস: //media.blubrry.com/runeatrepeat/p/content.blubrry.com/runetrepeat/rer_136.mp3
00:00
00:00
00:00
পডকাস্ট: নতুন উইন্ডোতে খেলুন | ডাউনলোড
সাবস্ক্রাইব: অ্যাপল পডকাস্ট | গুগল পডকাস্টস | স্টিচার | আরএসএস
রান ইন শেপ চ্যালেঞ্জ দিয়ে ঠিক এখানে শুরু করুন!
আমি বুঝতে পারি যে ফিটনেস সেন্টারগুলি বন্ধ হয়ে গেলে, রেসগুলি বাতিল করা হয়, দৌড়গুলি বাতিল করা হয় পাশাপাশি চলমান গোষ্ঠীগুলি ব্যক্তিগতভাবে সন্তুষ্ট হয় না। আমি আপনাকে চলমান আকারে ফিরে যেতে সহায়তা করতে চাই। আমি আপনাকে ঠিক আপনার মতো অন্যান্য রানারদের সাথে লিঙ্ক করতে সহায়তা করতে চাই। পাশাপাশি আমি আপনাকে একটি অনলাইন রেসের প্রশিক্ষণ দেওয়ার পাশাপাশি এটি করতে মজা করতে চাই।
তাই আমি রান ইন শেপ অসুবিধা তৈরি করেছি – জিম ছাড়াই আপনাকে আকারে পেতে তৈরি করা একটি 12 সপ্তাহের চলমান প্রোগ্রাম। আপনি এখন যেখানে আছেন সেখানে শুরু করতে পারেন। আপনার কোনও ধরণের সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই। 5 কে, 10 কে বা হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণের জন্য আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত তথ্য আপনি পাবেন। আপনি একটি অনলাইন চলমান ক্লাবের জবাবদিহিতা পাবেন। আপনি মজা পাবেন!
আপনি 12 সপ্তাহের মধ্যে কোথায় থাকতে চান? আপনার কি অনুসরণ করার জন্য একটি শক্ত চলমান পরিকল্পনা আছে?
আমরা 17 ই জানুয়ারী শুরু! এখন যোগ দেওয়ার পাশাপাশি মিস করবেন না!
আরও অনেক তথ্য চান? – যা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে তার জন্য রান ইন শেপ অসুবিধা পৃষ্ঠাটি পরিদর্শন করুন।
এখন যোগ দিতে চান? – ইঙ্গিত দেওয়ার জন্য নীচে একটি লিঙ্ক সহ প্রকাশিত সর্বোচ্চ চলমান প্রোগ্রামটি পরিদর্শন করুন।
সর্বাধিক চলমান শারীরিক ফিটনেস প্রোগ্রাম
রান ইন শেপ অসুবিধায় অন্তর্ভুক্ত:
12 সপ্তাহের শারীরিক ফিটনেস পরিকল্পনা – আপনি সমস্ত 7 টি ভিন্ন পরিকল্পনা রাখেন
শক্তি পাশাপাশি কন্ডিশনার ওয়ার্কআউট
গোল ট্র্যাকার, রান লগ, খাবার পরিকল্পনাকারী এবং আরও অনেক কিছু সহ ওয়ার্কবুক
ভার্চুয়াল রান ক্লাবের সদস্যপদ – ব্যক্তিগত ফেসবুক গ্রুপ
সাপ্তাহিক প্রশিক্ষক প্রশ্নোত্তর – আপনার চলমান প্রশ্নের জন্য মনিকাতে অ্যাক্সেস অর্জন করুন!
মূল পাঠগুলি প্রতি সপ্তাহে একটি ভিন্ন হট টপিককে কভার করে
বিজয় কোলে! (al চ্ছিক) অনলাইন 5 কে, 10 কে, হাফ ম্যারাথন রেস ফিনিশে !!
কীভাবে চলমান আকারে ফিরে আসুন:
আপনার প্রাথমিক লক্ষ্য চিহ্নিত করুন।
এটি 3 টি ছোট লক্ষ্যগুলিতে ভেঙে ফেলুন …
এমন একটি পরিকল্পনা সন্ধান করুন যা আপনাকে আপনার প্রথম মিনি-লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করে। কাজটি কর.
আপনার যদি এখনও কোনও পরিকল্পনা না থাকে – এখন রানের সাথে দৌড়াতে যোগ দিন এবং পাশাপাশি উন্নয়নের অজুহাত নয়!
রান করুন পুনরাবৃত্তি পডকাস্ট 136 – পুরষ্কার:
বুলেটপ্রুফ – চমত্কার চলমান গান। ভিডিওটি এখানে উপভোগ করুন: লা রক্স – বুলেটপ্রুফ (অফিসিয়াল ভিডিও) – ইউটিউব
টেলর সুইফটের লোককাহিনীটি আপনার ওয়ার্ম-আপ বা কুল-ডাউন চলমান প্লেলিস্টের জন্য দুর্দান্ত সুরগুলিতে ভরা। আমি সুরগুলি পছন্দ করি – কার্ডিগান পাশাপাশি বেটি সর্বাধিক।
লিঙ্কগুলির পাশাপাশি সংস্থানগুলি:
রান ইন শেপ চ্যালেঞ্জ সম্পর্কিত তথ্যের জন্য রানিয়েট্রেপট ডট কম এ যান। আমরা শীঘ্রই শুরু করি – মিস করবেন না! আমি সত্যই বিশ্বাস করি যে এটি আপনাকে ফলাফল পেতে চলেছে পাশাপাশি মজাদার হবে। আশা করি আপনি আমাদের সাথে যোগ দিন।
যদি আপনার নববর্ষের রেজোলিউশনটি কোনও দুর্দান্ত কারণকে অনুদান দেওয়া হয় – তবে দয়া করে রান ইট পুনরাবৃত্তি পডকাস্টকে 5 তারা পর্যালোচনা ছেড়ে দেওয়ার জন্য এক মিনিট অনুদান দিন। তারপরে, দিনের জন্য আপনার দুর্দান্ত কাজটি সম্পন্ন হয়েছে। আমি সত্যিই এটির প্রশংসা করব।
এটি ধরা সত্যিই দুর্দান্ত ছিল। একটি দুর্দান্ত রান আছে!
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এগুলি বেছে রাখুন:
ঠিক কীভাবে রান করতে হবে – ডিসপোজেবল ইউরিনাল মূল্যায়ন 127
ঠিক কীভাবে রান করতে হবে – ডিসপোজেবল ইউরিনাল মূল্যায়ন 127
রানারদের জন্য পোর্টেবল ইউরিনাল মূল্যায়ন। পডকাস্টের পাশাপাশি ট্র্যাভেল জেন ডিসপোজেবল ইউরিনালের ভিডিও মূল্যায়ন চালান। স্বাস্থ্যকর আইডিয়া চলমান
সারফেস পডকাস্ট 134 এ চালান
সারফেস পডকাস্ট 134 এ চালান
রান ইট পুনরাবৃত্তি পডকাস্ট পর্ব 134 এ আমন্ডা ব্রুকস সাক্ষাত্কারের সাথে পৃষ্ঠে যান Her তার নতুন বই, সাম্প্রতিক রেস এবংসমস্ত স্তরের জন্য সর্বাধিক চলমান ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম
সমস্ত স্তরের জন্য সর্বাধিক চলমান ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম
নতুনদের জন্য সেরা চলমান পরিকল্পনা, নতুন রানারদের পাশাপাশি মজাদার রান প্রশিক্ষণ। 12 সপ্তাহ 5 কে 10 কে পাশাপাশি হাফ ম্যারাথন অনলাইন রেস ট্রেনিন
রানিং উপভোগ করুন পাশাপাশি কাজ বন্ধ করার পাশাপাশি ইয়ো জয়ের মতো – 132
রানিং উপভোগ করুন পাশাপাশি কাজ বন্ধ করার পাশাপাশি ইয়ো জয়ের মতো – 132
তাই প্রচুর আপডেট! বিট সাবার সম্পর্কে কথা বলা যাক – আপনি খেলেছেন? ক্যালিফোর্নিয়া ওয়াইল্ডফায়ারস – চালানো আরও শক্ত করে তুলুন! দই
রান পডকাস্টে ডক 135
রান পডকাস্টে ডক 135
কীভাবে আঘাত রোধ করবেন সে সম্পর্কে ক্রিস্টোফার সেগলার চালানোর বিষয়ে ডক, আপনি যদি আহত বোধ করেন তবে কী করবেন পাশাপাশি ব্যথা জার্নাল প্রিন্টেবল
শেপ অসুবিধা সপ্তাহ 1 – অনলাইন প্রশ্নোত্তর
শেপ অসুবিধা সপ্তাহ 1 – অনলাইন প্রশ্নোত্তর
অনলাইন ফেসবুক প্রশ্নোত্তর সেশন আকারে অসুবিধা চালান। সপ্তাহ 1 চালানোর পাশাপাশি ওজন হ্রাস সম্পর্কে উদ্বেগ। হার্ট রেট প্রশিক্ষণ এবং
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।