আমি আমার দৌড়ে যাওয়ার জন্য থামলাম এবং এটি সর্বদা খারাপ খবর। আমি জেগে ওঠার পরে আমি ইমেল চেক করেছি, মধ্যাহ্নভোজন করেছি এবং প্রস্তুত হওয়ার আগে কিছু ইন্টারনেট গবেষণা করেছি। ততক্ষণে এটি সকাল 9 টার পরে এবং আমার পেটটি খালি অনুভূত হয়েছিল তাই আমার কিছু সিরিয়াল ছিল …
কোনও কারণে আমি আজ রান অনুভব করছিলাম না এবং চার মাইলের জন্য লড়াই শেষ করেছি। আমি বেশ কয়েকটি হাঁটা বিরতি নিয়েছি এবং যদি এটি আউট এবং পিছনের রুট না হয় তবে এটি ছোট করে ফেলতাম। ওহ ভাল, এটি আমার কাছে প্রায়শই ঘটে না এবং আমি ম্যারাথন-পরবর্তী পুনরুদ্ধারের জন্য এটি চালাচ্ছি?
আমার সর্বশেষ ভিডিও
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 3
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ ভিডিও ডায়েরি – দিন 3. রানিং জার্নাল চেক ইন রান ইট পুনরাবৃত্তি
আরও ভিডিও
51 সেকেন্ডের 0 সেকেন্ড
এর পরে
অপ্রচলিত বই এবং নেটফ্লিক্স পর্যালোচনা
07:28
লাইভ দেখান
00:00
08:21
00:51
আমি প্রাতঃরাশের জন্য একটি দুর্দান্ত বড় স্মুদি তৈরি করেছি। এটি দুটি চশমা পূরণ করে শেষ হয়েছিল এবং আমি সেগুলি উভয়ই উপভোগ করেছি।
আমি রিফিলের শীর্ষে কিছু সিরিয়াল যুক্ত করেছি। তবে, আমার পরিবর্তে পিবি এর সাথে টোস্ট যুক্ত করা উচিত ছিল। এই বড় স্মুদি আমাকে মোটেও পূর্ণ করেনি। আমি যদি এত দেরি করে অনুশীলন করতে যাই তবে আমার একটি আসল প্রাতঃরাশ বা আরও বেশি ফিলিং নাস্তা খেতে হবে। আমি যখন এটি খেতে খুব বেশি অপেক্ষা করি তখন সারাদিন আমার ক্ষুধা ফেলে দেয়। আমি এখনই জেগে ওঠার 30 মিনিটের মধ্যে খাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি যদি আমি এখনই অনুশীলন করতে যাচ্ছি না। আমার স্মুথিকে আমার পেটে 20 মিনিটের জন্য প্রসারিত করার চেষ্টা করার পরে আমি একটি বড় মুঠো ট্রেইল মিশ্রণের জন্য রান্নাঘরে ফিরে গিয়েছিলাম – কাজু ভারী আমাকে পূর্ণ করার জন্য আমার ফ্যাট দরকার! এখন অনেকটা ভালো ?
প্রশ্ন: আপনি জেগে ওঠার পরে আপনি কি খাবেন? আমি শুনেছি আপনি “দ্রুত ভাঙতে” জেগে ওঠার পরে আপনার বিপাক জাগ্রত করার পরে প্রায় 30 মিনিট থেকে 1 ঘন্টার মধ্যে খাওয়া উচিত।
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এই সাথে যেতে থাকুন:
সহজ প্রাতঃরাশ বেকড আলু রেসিপি
সহজ প্রাতঃরাশ বেকড আলু রেসিপি
সহজ প্রাতঃরাশ বেকড আলু রেসিপি আলু একটি সুস্বাদু, পুষ্টিকর-ঘন উদ্ভিজ্জ এবং আপনার ডাব্লুওকে জ্বালানী দেওয়ার জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প
সিরিয়াল দুধ স্মুদি রেসিপি
সিরিয়াল দুধ স্মুদি রেসিপি
কীভাবে সিরিয়াল দুধ এবং হালকা সিরিয়াল দুধ স্মুদি রেসিপি তৈরি করবেন। বাস্তব ক্যালিফোর্নিয়া এমআই সহ সহজ সুস্বাদু সিরিয়াল দুধের রেসিপি
3 উপাদান মোচা স্মুদি
3 উপাদান মোচা স্মুদি
রিয়েল ক্যালিফোর্নিয়া দুধ, কফি আইস কিউবস এবং দইয়ের সাথে সহজ মোচা স্মুদি রেসিপি! বিআরই এর জন্য এই স্বাস্থ্যকর শেক রেসিপিটি ব্যবহার করে দেখুন
আমের সবুজ স্মুদি বাটি রেসিপি:
আমের সবুজ স্মুদি বাটি রেসিপি:
দই সহ সুপার গ্রিন স্মুদি রেসিপি। স্বাস্থ্যকর উপাদানগুলিতে ভরা একটি পাত্রে আমের সবুজ স্মুদি রেসিপি
কীভাবে দীর্ঘ রানের জন্য রান / ওয়াক পদ্ধতি ব্যবহার করবেন
কীভাবে দীর্ঘ রানের জন্য রান / ওয়াক পদ্ধতি ব্যবহার করবেন
ম্যারাথন প্রশিক্ষণের জন্য দীর্ঘ সময় ধরে রান/ওয়াক পদ্ধতিটি কীভাবে ব্যবহার করবেন। হাফ ম্যারাথন এবং সম্পূর্ণ প্রশিক্ষণ গোপন। কেন রান/হাঁটা মি
কীভাবে আরও ভাল বাটি সিরিয়াল তৈরি করবেন- স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের টিপস!
কীভাবে আরও ভাল বাটি সিরিয়াল তৈরি করবেন- স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের টিপস!
কীভাবে সিরিয়াল স্বাস্থ্যকর বাটি তৈরি করবেন। একটি দ্রুত প্রাতঃরাশ তৈরি করুন যা আপনার পক্ষে ভাল এবং আপনাকে মধ্যাহ্নভোজন পর্যন্ত পূর্ণ রাখে
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা।