হ্যালো! কেমন চলছে? এই সপ্তাহের জন্য আপনার লক্ষ্যগুলি কীভাবে আসছে?
আমি গতকাল কিছু প্রসারিত এবং ফোম ঘূর্ণায়মান করেছি, তবে আমাকে আজ এটি পেতে হবে! আমার কোয়াডগুলি আরএনআর লা হাফ ম্যারাথন এবং আমি ইদানীং জিমে যে ক্লাসগুলি নিচ্ছি সেগুলি থেকে এতটা জীর্ণ। আমার শরীর এই পুরো ক্রস প্রশিক্ষণের স্টাফগুলিতে অভ্যস্ত নয়।
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও
বাইরে দৌড়াতে এবং হাঁটার জন্য মুখোশ আইডিয়াগুলির মুখোমুখি
করোনাভাইরাস প্রাদুর্ভাবের সময় বাইরে দৌড়াতে এবং হাঁটার জন্য মুখোশ।
আপনার কি মুখোশ পরা দরকার? রানার এবং ওয়াকারদের জন্য কোন মুখোশটি সেরা?
একটি মুখোশের জন্য আমার সেরা বাছাই দেখুন।
কোভিড 19 প্রাদুর্ভাবের সময় কখন কোনও মুখোশ এবং কী ধরণের পরতে হবে সে সম্পর্কে সিডিসির সুপারিশগুলি।
রানিয়েট্রেপট.কম এ আরও
আরও ভিডিও
0 সেকেন্ড 7 মিনিট, 15 সেকেন্ড
পরবর্তী
রানারদের জন্য 4 মিনিটের স্থায়ী কোর ওয়ার্কআউট
04:31
লাইভ দেখান
00:00
08:21
07:15
আমি ইতিমধ্যে যদিও ইতিমধ্যে জিমটি আঘাত করেছি! যাও মনিকান !!
আমি এড়িয়ে যাওয়ার জন্য এই ক্লোজ ছিলাম কারণ আমি একটি উপরের বডি ওয়ার্কআউট চাইছিলাম এবং মঙ্গলবার আমি যে ফিটনেস ক্লাসটি হিট করেছি তা সাধারণত নিম্ন শরীর। তবে, আমি নিজেকে যেতে বাধ্য করেছিলাম এবং প্রশিক্ষক প্রচুর উপরের দেহটি করেছিলেন! বুম তিনি আমাদের টন রেপস সহ হালকা ওজন ব্যবহার করেছিলেন। আমি আগামীকাল এটি অনুভব করতে যাচ্ছি।
এটি চিজিয়েতম জিনিস, তবে আপনি কখনই কোনও ওয়ার্কআউটের জন্য অনুশোচনা করবেন না।
বাড়ির পথে একটু দৃশ্য…
আমি জিমের পরে কিছু কাজ চালিয়েছি এবং আমার পেট ভেজাল অনুভব করেছি (এটি সত্যিই কখনও থামে না)। সুতরাং, আমি রাস্তার জন্য কিছু ফল পেয়েছি।
প্রাক-জিম প্রাতঃরাশ ছিল ডিম এবং টন কেচাপ সহ একটি টরটিলা এবং এটি আমার কাছে ট্রেডার জো’র রসুনের লবণ।
এখন আমি মধ্যাহ্নভোজনে খনন করব এবং কিছু কাজ শেষ করব!
প্রথমে আসুন আমরা একটি ছোট্ট খেলা খেলি … আমি আজ সকালে আমার হাঁটার সময় এই দুর্দান্তভাবে সজ্জিত ঘরটি দেখেছি। তারপরে, আমি এটি সম্পর্কে আলাদা কিছু চিহ্নিত করেছি। আপনি কি দেখতে পাচ্ছেন যে প্রথম ছবি থেকে দ্বিতীয় পর্যন্ত 2 সেকেন্ডে কী পরিবর্তন হয়েছে? আমি মনে করেছিলাম এটা মজা ছিল।
প্রশ্ন: আপনার লক্ষ্যগুলি কীভাবে সপ্তাহের জন্য আসছে? আজ আপনার ওয়ার্কআউট কি ছিল?
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এগুলি বেছে রাখুন:
21 দিনের প্রসারিত চ্যালেঞ্জ দিন 4-কাঁধের প্রসারিত
21 দিনের প্রসারিত চ্যালেঞ্জ দিন 4-কাঁধের প্রসারিত
হ্যালো! কেমন চলছে? আমরা স্ট্রেচ চ্যালেঞ্জের 4 তম দিনে আছি। আমি আশা করি আপনি এলএএস -এ প্রসারিত করার একটি রুটিনে প্রবেশ করছেন
রানার্স 8 দিনের জন্য 21 দিনের প্রসারিত চ্যালেঞ্জ
রানার্স 8 দিনের জন্য 21 দিনের প্রসারিত চ্যালেঞ্জ
রানারদের জন্য 21 দিনের প্রসারিত চ্যালেঞ্জ। স্ট্রেচিং সিরিজের 8 তম দিন – আজ আমরা একটি কোয়াড প্রসারিত করছি। কিছু খুঁজে
রানার্সের জন্য 21 দিনের স্ট্রেচ চ্যালেঞ্জ 2 দিন
রানার্সের জন্য 21 দিনের স্ট্রেচ চ্যালেঞ্জ 2 দিন
হ্যালো! এটি স্ট্রেচ চ্যালেঞ্জের দ্বিতীয় দিন … আজকের পদক্ষেপটি একটি ঘাড় প্রসারিত। এটি খুব বেসিক তবে খুব ভাল লাগছে! এই
21 দিনের প্রসারিত চ্যালেঞ্জের শেষ সপ্তাহে
21 দিনের প্রসারিত চ্যালেঞ্জের শেষ সপ্তাহে
হ্যালো! আপনি 21 দিনের স্ট্রেচ চ্যালেঞ্জের শেষ সপ্তাহে এটি তৈরি করেছেন! এটিকে চ্যালেঞ্জের সেরা সপ্তাহ করুন। প্রতিটি করুন
সহায়তায় প্রসারিত আমাকে অভিনব বোধ করে তোলে
সহায়তায় প্রসারিত আমাকে অভিনব বোধ করে তোলে
মোট বডি স্ট্রেচ হ’ল ম্যাসেজ vy র্ষায় একটি নতুন সহায়তায় প্রসারিত পরিষেবা – আমি টো অ্যাসি থেকে মাথা থেকে 60 মিনিটের অধিবেশন করেছি
অক্টোবর গোল পরিকল্পনাকারী-ফ্রিই মুদ্রণযোগ্য মাসিক লক্ষ্য সেটিং ওয়ার্কশিট
অক্টোবর লক্ষ্যগুলি পরিকল্পনাকারী-মুক্ত মুদ্রণযোগ্য মাসিক লক্ষ্য সেটিং ওয়ার্কশিট
দৌড় এবং ফিটনেসের জন্য মাসিক লক্ষ্য। মূল লক্ষ্য, মাসিক লক্ষ্য এবং সপ্তাহের মধ্যে সেট করা ক্ষুদ্র লক্ষ্য। প্রশংসামূলক মুদ্রণযোগ্য লক্ষ্য মাস পিএল
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।